کار با دستگاه بدنسازی پلاورهالتر
کار با دستگاه بدنسازی پلاورهالتر خوب و بی خطر جهت تقویت عضلات سینه‌ای و دست‌ها می‌باشد که شیوه صحیح دم و بازدم اهمیت بسیار بالایی در این تمرین دارد.
نحوه انجام تمرین با دستگاه بدنسازی پلاورهالتر
- برای تمرین روی تخت صاف ابتدا باید روی سطح صاف و مطمئن دراز بکشید که کف پاها با زمین در تماس باشند.
- نگاه صورت به بالا باشد و برای این کار در حین تمرین باید تمرکز بالایی داشته باشید.
- برای شروع حرکت، هالتر را از بالای قفسه سینه بگرید و به پشت سر، تا جایی که آرنج تقریبا به 90 درجه خم شدگی رسید نگه دارید، مقدار کمی مکث کنید و بعد سرجای اول بر گردید.
عضلات درگیر:
- سینه‌ای بزرگ
- سینه‌ای کوچک
- سه سر بازو
- پشتی بزرگ
- گرد بزرگ
- ماهیچه لوزی شکل
- دندانه‌ای قدامی
تجهیزات بدنسازی زیر بغل، دستگاه های بدنسازی چند منظوره،دستگاه های بدنسازی عضلات پا