تمرینات دوره ای در بدنسازی

 تمرینات دوره ای سیستم حرکتی است که سالها پیش در کشور اتحاد جماهیر شوروی بکاربرده شد و اینک در ایالات متحده و کشور ها ی دیگر در مقیاس فراوان آن را بکار می برند این سیستم بر پایه فرضیه کسب بیشترین قدرت ممکن با استفاده از ۴ دوره مختلف بنا شده است ورزشکار با یک…

منظور از تمرینات دوره ای در بدنسازی چیست

 تمرینات دوره ای سیستم حرکتی است که سالها پیش در کشور اتحاد جماهیر شوروی بکاربرده شد و اینک در ایالات متحده و کشور ها ی دیگر در مقیاس فراوان آن را بکار می برند این سیستم بر پایه فرضیه کسب بیشترین قدرت ممکن با استفاده از ۴ دوره مختلف بنا شده است ورزشکار با یک…

انواع دستگاه های بدنسازی

ویتامین ها

ویتامین ها را شب مصرف کنیم یا صبح افراد زیادی از ویتامین ها یا مواد معدنی استفاده می کنند. البته خیلی از آنها نمی دانند که زمان مصرف آنها، می تواند در عملکردشان تفاوت ایجاد کند. عموما هر زمانی که راحت باشید می توانید آنها را مصرف نمایید، اما اگر تداخلات و عوارض جانبی آنها…

با 6 تمرین بدنسازی عضلات بالاتنه را تقویت کنید

با 6 تمرین بدنسازی عضلات بالاتنه را تقویت کنید اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش می‌یابد و قدرت بدنی‌تان بیشتر می‌شود. البته فراموش…