پرس سینه هالتر

 پرس سینه هالتر تمرین پرس سینه هالتر جایگاه خوبی در بین ورزشکاران دارد و تمرین خوبی برای تقویت و کشش عضلات سینه ای می باشد. همچنین افرادی که گوژپشتی دارند که عضلات سینه‌ای آنها کوتاه شده می‌توانند از این تمرین با شدت بسیار کم بهره ببرند. نحوه انجام تمری نپرس سینه هالتر فرد روی یک نیمکت صاف می‌خوابد…

دستگاه بدنسازی پلاورهالتر

کار با دستگاه بدنسازی پلاورهالتر کار با دستگاه بدنسازی پلاورهالتر خوب و بی خطر جهت تقویت عضلات سینه‌ای و دست‌ها می‌باشد که شیوه صحیح دم و بازدم اهمیت بسیار بالایی در این تمرین دارد. نحوه انجام تمرین با دستگاه بدنسازی پلاورهالتر برای تمرین روی تخت صاف ابتدا باید روی سطح صاف و مطمئن دراز بکشید…