انواع دستگاه های بدنسازی

کار با دستگاه های بدنسازی

آموزش حرکات بدنسازی و معرفی وسایل و دستگاه های مربوطه کار با دستگاه های بدنسازی: از مهمترین شرط های موفقیت در بدنسازی، انجام صحیح حرکات و کار با دستگاه های بدنسازی و تمرین مناسب با انواع دستگاه ها می باشد؛ اگر ورزشکاران، تمرین های بدنسازی را به صورت صحیح انجام ندهند، موجب عدم پیشرفت در…

مقاله پرورش اندام

تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ

تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد. حرکات کششی مخصوص مچ…

دستگاه تناسب اندام

دستگاه تناسب اندام دستگاه تناسب اندام یکی دیگر از محدودیت های  ابزار آ لات بدن سازی سنتی  جدا سازی عضلات از همدیگر است.با اینکه قبلا از  این مشخصه   به عنوان عامل مثبت صحبت کردم  ولی حقیقت این است که این مورد محدودیت هایی هم بوجود می آورد خیلی کم پیش می آید که در زندگی…

حرکات بدنسازی دمبل

حرکت بی نظیر دمبل برای پرس کتف و شانه حرکات بدنسازی دمبل که بر روی کتف و شانه انجام می شوند، بر روی ماهیچه های داخلی، خارجی و پشتی deltoid مانند عضلات “سرشانه” اثر خود را واقع می کنند. برای ساختن این عضلات به حرکات بدنسازی دمبل زیر توجه کنید: پرس دست در کتف حرکات…

مکمل طبیعی بدنسازی

مکمل طبیعی بدنسازی

 مکمل طبیعی بدنسازی برای سلامت قلب مکمل طبیعی بدنسازی- ورزش برای بهبود سیستم قلبی عروقی بدن ضرورت دارد، اما موارد زیادی وجود دارند که آن ها را می توانید بر رژیم خود پیاده کنید. از مواد غذایی حیاتی زیر استفاده کنید تا قلب سالمی داشته باشید! امروزه در جهان، بیماری های قلبی یکی از اصلی…

پروتین ها برای بدن سازی

پروتین ها برای بدن سازی فرقی نمی‌کند که چه نوع بدنسازی هستید، یک بدنساز حرفه‌ای که برای مسابقات آماده می‌شود، و یا کسی که تنها برای تناسب اندامش و لاغری به باشگاه می‌رود. با این دستورالعملها قادر خواهید بود تا ضمن تامین پروتئین مورد نیازتان، رژیم غذایی‌تان را به درستی کامل کنید. کسانی که وزنشان…

دستگاه های بدنسازی

دستگاه های بدنسازی. دستگاه های بدنسازی و ورزشی روز به روز پیشرفته‌تر و با کیفیت‌تر می‌شوند و این پیشرفت  برای افزایش فشار هدفمند و همچنین در جلوگیری از آسیب دیدگی ورزشی کمک زیادی به ورزشکاران می‌کند. شاید شما از آن دسته از افرادی هستید که قصد رفتن به باشگاه را دارید و نام خیلی از…

ویتامین های ضروری برای بدنسازی

ویتامین های ضروری برای بدنسازی ویتامین های ضروری برای بدنسازی ویتامین های ضروری برای بدنسازی  یکی از موضوعات بسیار مهم برای ورزشکاران استفاده از مکمل های غذایی است و اینکه چه بخورند، چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند در نظر داشته باشید یک رژیم مکمل غذایی بعضی مواقع می تواند بی اثر باشد مثل…

تمرینات دوره ای در بدنسازی

 تمرینات دوره ای سیستم حرکتی است که سالها پیش در کشور اتحاد جماهیر شوروی بکاربرده شد و اینک در ایالات متحده و کشور ها ی دیگر در مقیاس فراوان آن را بکار می برند این سیستم بر پایه فرضیه کسب بیشترین قدرت ممکن با استفاده از ۴ دوره مختلف بنا شده است ورزشکار با یک…

منظور از تمرینات دوره ای در بدنسازی چیست

 تمرینات دوره ای سیستم حرکتی است که سالها پیش در کشور اتحاد جماهیر شوروی بکاربرده شد و اینک در ایالات متحده و کشور ها ی دیگر در مقیاس فراوان آن را بکار می برند این سیستم بر پایه فرضیه کسب بیشترین قدرت ممکن با استفاده از ۴ دوره مختلف بنا شده است ورزشکار با یک…