مقاله پرورش اندام

تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ

تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد. حرکات کششی مخصوص مچ…

دستگاه تناسب اندام

دستگاه تناسب اندام دستگاه تناسب اندام یکی دیگر از محدودیت های  ابزار آ لات بدن سازی سنتی  جدا سازی عضلات از همدیگر است.با اینکه قبلا از  این مشخصه   به عنوان عامل مثبت صحبت کردم  ولی حقیقت این است که این مورد محدودیت هایی هم بوجود می آورد خیلی کم پیش می آید که در زندگی…

حرکات بدنسازی دمبل

حرکت بی نظیر دمبل برای پرس کتف و شانه حرکات بدنسازی دمبل که بر روی کتف و شانه انجام می شوند، بر روی ماهیچه های داخلی، خارجی و پشتی deltoid مانند عضلات “سرشانه” اثر خود را واقع می کنند. برای ساختن این عضلات به حرکات بدنسازی دمبل زیر توجه کنید: پرس دست در کتف حرکات…

مکمل طبیعی بدنسازی

مکمل طبیعی بدنسازی

 مکمل طبیعی بدنسازی برای سلامت قلب مکمل طبیعی بدنسازی- ورزش برای بهبود سیستم قلبی عروقی بدن ضرورت دارد، اما موارد زیادی وجود دارند که آن ها را می توانید بر رژیم خود پیاده کنید. از مواد غذایی حیاتی زیر استفاده کنید تا قلب سالمی داشته باشید! امروزه در جهان، بیماری های قلبی یکی از اصلی…

ویتامین های ضروری برای بدنسازی

ویتامین های ضروری برای بدنسازی ویتامین های ضروری برای بدنسازی ویتامین های ضروری برای بدنسازی  یکی از موضوعات بسیار مهم برای ورزشکاران استفاده از مکمل های غذایی است و اینکه چه بخورند، چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند در نظر داشته باشید یک رژیم مکمل غذایی بعضی مواقع می تواند بی اثر باشد مثل…

انواع دستگاه های بدنسازی

ویتامین ها

ویتامین ها را شب مصرف کنیم یا صبح افراد زیادی از ویتامین ها یا مواد معدنی استفاده می کنند. البته خیلی از آنها نمی دانند که زمان مصرف آنها، می تواند در عملکردشان تفاوت ایجاد کند. عموما هر زمانی که راحت باشید می توانید آنها را مصرف نمایید، اما اگر تداخلات و عوارض جانبی آنها…