علم تمرین و تغذیه آرشیو

07 اکتبر

اهمیت جنبش پذیری و انعطاف پذیری در تمرینات فیتنس

2024-10-07
توسط nadia moradi
0 دیدگاه‌ها

اهمیت جنبش پذیری ،نخستین اولویتی که در برنامه تمرینی فانکشنال وجود دارد این است که مفاصل بدن شما بدون درد و یا محدودیت قادر به حرکت در ...

ادامه مطلب

18 آگوست

علم تمرین, علم تمرین و تغذیه

چگونه عضلات رشد می کنند؟

2024-08-18
توسط nadia moradi
0 دیدگاه‌ها

بدن انسان تا حد زیادی شگفت‌ انگیزترین ماشین در جهان است که قادر به شاهکاری باورنکردنی از قدرت، خلاقیت و عقل است. شاید قابل توجه‌ ترین و...

ادامه مطلب

10 آگوست

علم تمرین و تغذیه

هر آنچه که باید درباره کالری غذا ها در فیتنس بدانید

2024-08-10
توسط nadia moradi
0 دیدگاه‌ها

تئوری‌ هایی درباره این‌ که چه مقدار کالری و چه غذایی باید در چه غذاهایی باید در چه مقادیری مصرف کرد است. متاسفانه، بسیاری از آن‌ ها بر ...

ادامه مطلب

10 آگوست

علم تمرین, علم تمرین و تغذیه

خستگی در ورزش فیتنس

2024-08-10
توسط nadia moradi
0 دیدگاه‌ها

هدف ورزش چیست؟ چرا با ورزش کردن خسته می شویم؟ آیا این خستگی در ورزش فیتنس برای ما ایجاد می شود مضر است؟ هدف ورزش ورزش هموستاز را مخ...

ادامه مطلب

29 جولای

علم تمرین, علم تمرین و تغذیه

تمرینات استقامتی برای کاهش چربی

2024-07-29
توسط nadia moradi
0 دیدگاه‌ها

توصیات تمرینی برای کاهش چربی از قدیم، روی تمرینات تداومی با شدت متوسط (MICT) مانند دوچرخه‌سواری و دویدن متمرکز شده است چراکه MICT یا فع...

ادامه مطلب

27 جولای

علم تمرین, علم تمرین و تغذیه

چطور به تمرینات فیتنس عادت می کنیم؟

2024-07-27
توسط nadia moradi
0 دیدگاه‌ها

هدف تمامی برنامه‌ های تمرینی این است که شاگرد را به صورت مداوم به آستانه سازگاری برساند (یعنی محرک تمرینی مناسبی را برای ایجاد رشد در ف...

ادامه مطلب

27 جولای

علم تغذیه, علم تمرین و تغذیه

نقش فیبرها در رژیم غذایی فیتنس

2024-07-27
توسط nadia moradi
0 دیدگاه‌ها

برخی مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی از کربوهیدرات های پیچیده هستند شامل فیبر نیز می شوند (نوعی از پلی ساکارید ها). مصرف مواد غذایی حاو...

ادامه مطلب

26 جولای

علم تمرین, علم تمرین و تغذیه

عضله سازی بهتر در فیتنس با اصول علمی

2024-07-26
توسط nadia moradi
0 دیدگاه‌ها

به لحاظ فیزیولوژی ورزشی، رشد عضلانی و یا هایپرتروفی فرایندی کاملا ساده است. شما با جابجایی مکرر اشیا سنگین استرس و چالش را به بدن وارد ...

ادامه مطلب

26 جولای

علم تمرین, علم تمرین و تغذیه

ریکاوری در ورزش

2024-07-26
توسط nadia moradi
0 دیدگاه‌ها

ریکاوری کنید تا عضلات شما رشد کند شما قطعا عاشق تمرین هستید، خودتان را مجبور می‌ کنید، عرق می‌ ریزید، و خستگی که ناشی از تمرین با شدت ...

ادامه مطلب

10 ژوئن

علم تمرین, علم تمرین و تغذیه

تمرینات کاردیو خوب یا بد؟

2024-06-10
توسط nadia moradi
0 دیدگاه‌ها

در یک برنامه کاهش چربی معمولی، کاردیو بعنوان ابزاری کمک کننده برای ایجاد کسر کالری درنظر گرفته می شود که می تواند برای افرادی که کسر کا...

ادامه مطلب

هوازی

کراس فیت

خانگی

کفپوش

جانبی

وزن آزاد

ایستگاه

میز و نیمکت

وزنه

آدرس شرکت

ارتباط با ما

شبکه های اجتماعی