تمرینات کاردیو خوب یا بد؟
در یک برنامه کاهش چربی معمولی، کاردیو بعنوان ابزاری کمک کننده برای ایجاد کسر کالری درنظر گرفته می شود که می تواند برای افرادی که کسر کا...
10
ژوئن
10
ژوئن
عضلات مرکزی بدن در فیتنس
عضلات کر بخش مهمی از بدن است که ارتباط میان بخش بالایی و پایینی بدن را برقرار می کند، موجب ایجاد ثبات در ستون فقرات می شود و اجازه حر...
08
ژوئن
چیزهایی که در لاغری به آن ها توجه نمی کنید!
ورزش منظم تنها یک بخش از تصویر بزرگی است که از سبک زندگی سالم داریم. در این قانون، ما روی جزئیات کوچکی که در زندگی روزانه شما وجود داشت...
08
ژوئن
نکات ریز تغذیه در فیتنس
تغذیه در فیتنس :تمرین و تغذیه دست در دست هم از نقطه هایپرتروفی پیش می‌روند. با این که ما می توانیم درباره اهمیت نسبی این دو مولفه در ...
21
مه
هر آن چه باید درباره مواد غذایی مرتبط با تناسب اندام بدانید
ما نیاز داریم که برای کسب حداکثر توده عضلانی را در حین کاهش توده چربی، میزان دریافتی هر یک از سه درشت مغذی مورد نیاز را محاسبه کنیم.
د...
19
مه
چرا باید قبل تمرینات فیتنس گرم کنیم؟
برای اینکه تمرین تا حد ممکن موثر و کارآمد باشد، لازم است تا برای هر یک از جنبه های تمرین که در برنامه تمرینی ورزشکار وجود دارد دلیل و ت...
19
مه
نکات طلایی برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان
اکثر ورزشکاران به دنبال عضله سازی و در عین حال کاهش چربی بدن خود هستند. مفهومی که معمولا به عنوان بادی ریکامپوزیشن شناخته می شود. بد...
05
مه
3 راهکار برای موفقیت در کاهش وزن
میتوانید در ذهن خودتان عادات کنونی که دارید را مانند جاده ای طولانی تصور کنید. اگر این جاده را سریع و آسان بروید میتواند دلیلی برای باز...
05
مه
ورزش فیتنس برای چاقی
به غیر از کاهش وزن، بسیاری از افراد هم هستند که دچار کمبود وزن هستند و به فکر افزایش وزن خود هستند. بسیاری از بانوان که شاید حتی غذای م...
05
مه
تمرینات فیتنس کاملا علمی و اصولی با جدید ترین متدها
تمرینات فیتنس کاملا علمی و اصولی با جدید ترین متدها
برنامه های فیتنس که در انواع مختلف روش های تمرینی انجام می شود چگونه طرا...