11 آوریل افزایش وزن, بدن سازی و تناسب اندام, تمرینات تناسب اندام و فیتنس, کاهش وزن و لاغری 10 اشتباه کشنده در بدنسازی که رشد عضلات را متوقف میکند 2025-04-11 توسط hossein alahmadi 0 دیدگاهها مقدمه بدنسازی یکی از محبوبترین ورزشها برای کسب فرم بدنی ایدهآل، افزایش قدرت و بهبود سلامت است. با این حال، بسیاری از افراد حتی پس ا...ادامه مطلب
22 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه تغذیه ورزشی برای کاهش چربی بدون از دست دادن عضله 2025-03-22 توسط hossein alahmadi 0 دیدگاهها مقدمه کاهش چربی بدن بدون از دست دادن عضلات، یکی از چالشبرانگیزترین اهداف برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی است که به دنبال بهبود ترک...ادامه مطلب
22 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه نقش آب و الکترولیتها در عملکرد ورزشی: چقدر آب بنوشیم؟ 2025-03-22 توسط hossein alahmadi 0 دیدگاهها مقدمه ورزش و فعالیت بدنی، علاوه بر تقویت سلامت جسمانی و روانی، نیاز به مدیریت صحیح مایعات بدن دارند. یکی از مهمترین عوامل مؤثر در حف...ادامه مطلب
21 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه تاثیر رژیمهای کمکربوهیدرات بر عملکرد ورزشی: آیا برای همه مناسب است؟ 2025-03-21 توسط hossein alahmadi 0 دیدگاهها مقدمه رژیمهای غذایی در دهههای اخیر به یکی از موضوعات مورد توجه عمومی تبدیل شدهاند. بین افراد عادی، ورزشکاران حرفهای و حتی پژوهشگر...ادامه مطلب
17 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه کراتین، گلوتامین و BCAA: آیا این مکملها واقعاً مؤثر هستند؟ 2025-03-17 توسط hossein alahmadi 0 دیدگاهها مقدمه در دنیای ورزش و بدنسازی، استفاده از مکملهای غذایی به یکی از موضوعات داغ و پرطرفدار تبدیل شده است. بین ورزشکاران حرفهای و آماتو...ادامه مطلب
17 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه بهترین منابع پروتئین برای ورزشکاران: گیاهی یا حیوانی؟ 2025-03-17 توسط hossein alahmadi 0 دیدگاهها مقدمه پروتئین، به عنوان یکی از سه ماکرونوترینت اصلی (کربوهیدرات، چربی و پروتئین)، نقش کلیدی در تغذیه ورزشکاران دارد. این ماده مغذی بر...ادامه مطلب
17 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه تغذیه قبل و بعد از تمرین: چه مواد غذایی بیشترین تأثیر را دارند؟ 2025-03-17 توسط hossein alahmadi 0 دیدگاهها مقدمه تغذیه قبل و بعد از تمرین نقشی اساسی در بهبود عملکرد ورزشی، افزایش انرژی و تسریع ریکاوری ایفا میکند. انتخاب مواد غذایی مناسب قبل...ادامه مطلب
15 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه بهترین رژیم غذایی برای عضلهسازی: چه بخوریم و چه نخوریم؟ 2025-03-15 توسط hossein alahmadi 0 دیدگاهها بهترین رژیم غذایی برای عضلهسازی: چه بخوریم و چه نخوریم؟ مقدمه عضلهسازی نهتنها به تمرینات قدرتی نیاز دارد، بلکه یک رژیم غذایی مناسب...ادامه مطلب
15 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه چگونه از آسیبهای ورزشی جلوگیری کنیم؟ نکات علمی و کاربردی 2025-03-15 توسط hossein alahmadi 0 دیدگاهها مقدمه: اهمیت جلوگیری از آسیبهای ورزشی ورزش و فعالیت بدنی بخشی جداییناپذیر از سبک زندگی سالم هستند. با این حال، آسیبهای ورزشی میتو...ادامه مطلب
14 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه تمرینات قدرتی زنان: از واقعیت تا باورهای غلط 2025-03-14 توسط hossein alahmadi 0 دیدگاهها مقدمهتمرینات قدرتی زنان یکی از موضوعاتی است که هنوز با باورهای غلط زیادی همراه است. بسیاری تصور میکنند که این نوع تمرینات باعث عضلانی ...ادامه مطلب