تاثیر رژیم کم‌کربوهیدرات بر عملکرد ورزشی
21 مارس
علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه

تاثیر رژیم‌های کم‌کربوهیدرات بر عملکرد ورزشی: آیا برای همه مناسب است؟

مقدمه رژیم‌های غذایی در دهه‌های اخیر به یکی از موضوعات مورد توجه عمومی تبدیل شده‌اند. بین افراد عادی، ورزشکاران حرفه‌ای و حتی پژوهشگر...

ادامه مطلب

کراتین ورزشی: قهرمان مکمل‌های ورزشی
17 مارس
علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه

کراتین، گلوتامین و BCAA: آیا این مکمل‌ها واقعاً مؤثر هستند؟

مقدمه در دنیای ورزش و بدنسازی، استفاده از مکمل‌های غذایی به یکی از موضوعات داغ و پرطرفدار تبدیل شده است. بین ورزشکاران حرفه‌ای و آماتو...

ادامه مطلب

چه نوشیدنی‌هایی بهترین هستند؟
17 مارس
علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه

تغذیه قبل و بعد از تمرین: چه مواد غذایی بیشترین تأثیر را دارند؟

مقدمه تغذیه قبل و بعد از تمرین نقشی اساسی در بهبود عملکرد ورزشی، افزایش انرژی و تسریع ریکاوری ایفا می‌کند. انتخاب مواد غذایی مناسب قبل...

ادامه مطلب

بهترین برنامه غذایی برای عضله‌سازی بر اساس زمان‌بندی روزانه
15 مارس
علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه

بهترین رژیم غذایی برای عضله‌سازی: چه بخوریم و چه نخوریم؟

بهترین رژیم غذایی برای عضله‌سازی: چه بخوریم و چه نخوریم؟ مقدمه عضله‌سازی نه‌تنها به تمرینات قدرتی نیاز دارد، بلکه یک رژیم غذایی مناسب...

ادامه مطلب