26 مه علم تمرین, علم تمرین و تغذیه اضافه بار تدریجی برای عملکرد بهتر در فیتنس 2025-05-26 توسط saeidmale 0 دیدگاهها اضافه بار تدریجی عبارت است از افزایش تدریجی در میزان استرسی که از طریق تمرین روی بدن اعمال می گردد. بعبارتی دیگر، اگر طی زمان استرس و ف...ادامه مطلب
26 مه علم تمرین, علم تمرین و تغذیه خستگی در تمرینات فیتنس 2025-05-26 توسط saeidmale 0 دیدگاهها سندروم بیش تمرینی تجمع استرس است که درمان نشده رها می شود و در نتیجه خستگی کلی ایجاد می شود. در هر تمرین باید اضافه بار تمرینی مناس...ادامه مطلب
26 مه علم تمرین, علم تمرین و تغذیه انعطاف پذیری در فیتنس 2025-05-26 توسط saeidmale 0 دیدگاهها انعطاف پذیری به درجه ای از حرکت مفاصل و دامنه حرکتی (ROM) بدون درد گفته می شود. همانند بسیاری از فعالیت ها و ورزش های شامل حرکات چ...ادامه مطلب
22 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه تغذیه ورزشی برای کاهش چربی بدون از دست دادن عضله 2025-03-22 توسط saeidmale 0 دیدگاهها مقدمه کاهش چربی بدن بدون از دست دادن عضلات، یکی از چالشبرانگیزترین اهداف برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی است که به دنبال بهبود ترک...ادامه مطلب
22 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه نقش آب و الکترولیتها در عملکرد ورزشی: چقدر آب بنوشیم؟ 2025-03-22 توسط saeidmale 0 دیدگاهها مقدمه ورزش و فعالیت بدنی، علاوه بر تقویت سلامت جسمانی و روانی، نیاز به مدیریت صحیح مایعات بدن دارند. یکی از مهمترین عوامل مؤثر در حف...ادامه مطلب
21 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه تاثیر رژیمهای کمکربوهیدرات بر عملکرد ورزشی: آیا برای همه مناسب است؟ 2025-03-21 توسط saeidmale 0 دیدگاهها مقدمه رژیمهای غذایی در دهههای اخیر به یکی از موضوعات مورد توجه عمومی تبدیل شدهاند. بین افراد عادی، ورزشکاران حرفهای و حتی پژوهشگر...ادامه مطلب
17 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه کراتین، گلوتامین و BCAA: آیا این مکملها واقعاً مؤثر هستند؟ 2025-03-17 توسط saeidmale 0 دیدگاهها مقدمه در دنیای ورزش و بدنسازی، استفاده از مکملهای غذایی به یکی از موضوعات داغ و پرطرفدار تبدیل شده است. بین ورزشکاران حرفهای و آماتو...ادامه مطلب
17 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه بهترین منابع پروتئین برای ورزشکاران: گیاهی یا حیوانی؟ 2025-03-17 توسط saeidmale 0 دیدگاهها مقدمه پروتئین، به عنوان یکی از سه ماکرونوترینت اصلی (کربوهیدرات، چربی و پروتئین)، نقش کلیدی در تغذیه ورزشکاران دارد. این ماده مغذی بر...ادامه مطلب
17 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه تغذیه قبل و بعد از تمرین: چه مواد غذایی بیشترین تأثیر را دارند؟ 2025-03-17 توسط saeidmale 0 دیدگاهها مقدمه تغذیه قبل و بعد از تمرین نقشی اساسی در بهبود عملکرد ورزشی، افزایش انرژی و تسریع ریکاوری ایفا میکند. انتخاب مواد غذایی مناسب قبل...ادامه مطلب
15 مارس علم تغذیه, علم تمرین, علم تمرین و تغذیه بهترین رژیم غذایی برای عضلهسازی: چه بخوریم و چه نخوریم؟ 2025-03-15 توسط saeidmale 0 دیدگاهها بهترین رژیم غذایی برای عضلهسازی: چه بخوریم و چه نخوریم؟ مقدمه عضلهسازی نهتنها به تمرینات قدرتی نیاز دارد، بلکه یک رژیم غذایی مناسب...ادامه مطلب