2 مورد موثر در کاهش وزن
2 مورد موثر در کاهش وزن : اهداف بلند مدت در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد اما چیزی که ما درباره آن صحبت می کنیم نگرانی درباره سلامت ...
02
جولای
24
ژوئن
چرا تمرینات استقامتی هوازی؟
تمرینات استقامتی هوازی جزء ضروری هر برنامه تمرینی عمومی است. باشگاه های سلامت و مراکز تناسب اندام بخش زیادی از امکانات خود را به تجهیز...
04
ژوئن
انعطاف پذیری ؛آیا همه افراد می توانند از تمرینات انعطاف پذیری بهره مند شوند؟
در مقالات قبلی درباره انعطاف پذیری صحبت کرده ایم که می توانید آن ها را مطالعه کنید.
چطور تمرین انعطاف پذیری داشته باشیم؟
یکی از سوالا...
25
مه
چطور تمرین انعطاف پذیری داشته باشیم؟
علی الرغم اهمیت ROM مفصلی کامل و بدون درد برای فعالیت جسمانی و ورزشی، توجیه برخی تکنیک های تمرینی انعطاف پذیری بحث برانگیز است. علا...
24
مه
چطور باید تمرین استقامتی طراحی کنیم؟
آمادگی قلبی تنفسی (CRF) به ظرفیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی به منظور تامین اکسیژن عضلانی در طول فعالیت بدنی اشاره دارد. CRF مولفه ضروری ...
20
مه
اثر خواب روی کاهش وزن و تناسب اندام
درحالی که بسیاری از ما آرزو داشتیم این موضوع حقیقت نداشته باشد، اما باید بدانید که هم برای رسیدن به کاهش وزن و هم برای عضله سازی، نمی ت...
20
مه
اهمیت تمرینات استقامتی
آمادگی قلبی تنفسی (CRF) به ظرفیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی به منظور تامین اکسیژن عضلانی در طول فعالیت بدنی اشاره دارد. CRF مولفه ضروری ...
17
مه
دو ابزار اندازه گیری روند پیشرفت تغییرات در بدنسازی
قصد داریم به معرفی دو ابزاری که می توانند در ارزیابی و گزارش گیری در روند تناسب اندام به شما کمک کنند، بپردازیم. یادگیری و شناخت این اب...
14
مه
فاکتورهای تاثیرگذار در عضله سازی
شما می توانید تنها با داشتن رژیم غذایی کاهش چربی داشته باشید اما تقریبا غیرممکن است که بدون داشتن تمرینات مقاومتی بتوانید عضله سازی کنی...
10
مه
استرس چه تاثیری روی تمرینات بدنسازی دارد؟
در دنیای امروز دوری از استرس و تنش یکی از موارد دشوار است. به دلیل سبک زندگی امروزه و محرک هایی که وجود دارند، استرس بخش زیادی از زندگی...