اصول تمرینات قلبی تنفسی
با توجه به تازه ترین موضع کالج پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM) «شواهد علمی نشان دهنده اثرات مفید ورزش است و مزایای ورزش به مراتب بیشتر از...
24
آوریل
16
آوریل
بهترین شیوه گرم کردن: RAMP
هرگز یک گرم کردن بهینه جهانی و مجزا وجود نخواهد داشت. به جای این، یک رویکرد زمینه ای مورد نیاز است تا ظرفیت فعلی شاگردان، نیازهای کوتا...
16
آوریل
همه چیز درباره تمرینات کراسفیت
کراسفیت روش تمرینی در حال رشدی است که به صورت کاملا متنوع و غیر قابل پیش بینی از تمرینات عملکردی در شدت بالا استفاده می کند.
در این ...
13
آوریل
آسیب های استخوانی در بدنسازی
در همه ورزش ها از جمله در بدنسازی ممکن است آسیب هایی، از جمله آسیب استخوانی ایجاد شود. در این مقاله می خواهیم به بررسی آسیب های استخوان...
10
آوریل
دلایل روانی برای گرم کردن
همه ورزشکاران می دانند که باید قبل از شروع تمرینات بدنسازی بدن را گرم و آماده کنند.
آماده سازی بدن با تمرینات گرم کردن می تواند آسیب...
11
مارس
راه های ریکاوری سریع بعد از تمرین با دستگاه بدنسازی
ریکاوری سریع بعد از تمرین با دستگاه بدنسازی یکی از دغدغه های همیشگی ورزشکاران است.
ریکاوری از مهم ترین ارکان تمرین با تجهیزات بدنساز...
04
مارس
بعد از مدتی بی تمرینی، چگونه تمرینات با دستگاه بدنسازی را شروع کنیم؟
بعد از مدتی بی تمرینی، چگونه تمرینات با دستگاه بدنسازی را شروع کنیم؟ شاید برای شما هم پیش آمده که به دلایل مختلف مانند بیماری، سفر، آسی...
02
مارس
حرکت خیاطه بیرون ران با دستگاه بدنسازی
حرکت خیاطه خارج ران با دستگاه بدنسازی یکی از حرکات محبوب در تمرینات بدنسازی است که همیشه در تمرینات پایین تنه ورزشکاران جای دارد.
ای...
27
فوریه
فواید حرکت خیاطه داخل ران با دستگاه بدنسازی
حرکت خیاطه داخل ران با دستگاه بدنسازی یکی از حرکات محبوب در تمرینات بدنسازی است که همیشه در تمرینات پایین تنه ورزشکاران جای دارد.
در...
26
فوریه
در تمرین با دستگاه بدنسازی حرکات ایزوله بزنیم یا کامپاند؟
یکی از سوالات همیشگی در تمرین با دستگاه بدنسازی این است که حرکات ایزوله بهتر است یا حرکات کامپاند؟
حرکات کامپاند در تمرین با دستگاه بد...