برنامه تمرینی فیتنس مردان
حرکات بیشماری هستند که می توانید در باشگاه از آن ها استفاده کنید. چیزی که در طراحی برنامه تمرینی شما اهمیت بالایی دارد، نوع چینش هوشمند...
31
دسامبر
04
نوامبر
فیتنس مردان ; هرآنچه که برای داشتن بدنی فیت لازم دارید
امروزه مردان علاقه زیادی را برای فیتنس و علی الخصوص داشتن سیکس پک و بازو هایی قدرتمند و خوش فرم از خود نشان می دهند.
البته، در این میا...
20
اکتبر
فواید و مزایا فیتنس برای بانوان
فیتنس به طرز عجیبی می تواند بدن بانوان را خوش فرم، تراشیده، سفت و سالم تر سازد. شاید شنیده باشید که اندام خانم ها با انجام تمرینات فیتن...
04
اکتبر
معایب و اشتباهات تغذیه ورزشکاران
در بسیاری از مواقع و در بسیاری از باشگاه های ورزشی می بینیم که بسیاری از الگوهای حرکتی در دامنه اشتباه انجام می شوند و بر خلاف چیزی که ...
27
سپتامبر
جامپینگ فیتنس برای بانوان
تمرینات ورزشی جامپینگ فیتنس گروهی از تمرینات پرشی و پر تحرکی هستند که به وسیله ترامپولین انحام می شوند. در بسیاری از باشگاه ها این تمری...
23
آگوست
ورزش فیتنس بانوان در خانه
بسیاری از شرایطی که برای بانوان وجود دارد می تواند دلیلی برای چرایی شروع تمرینات فیتنس در خانه باشد. شرایطی مانند ساعت کاری، نگهداری از...
10
جولای
حقایقی درباره کربوهیدرات
بخش زیادی از وزنی که دارید توسط تعادل انرژی کنترل می شوند و نه توسط انسولین، هورمون ها و یا کربوهیدرات. اگر کربوهیدرات دلیل افزایش چربی...
08
جولای
بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشت بازو
پشت بازو از عضلات اصلی در بالا تنه است که با قوی تر شدن علاوه بر زیبایی می تواند در بهبود عملکرد در دیگر حرکات نیز اثرگذار باشد. عضلات ...
30
ژوئن
شانه های گرد و خوش فرم با 5 حرکت موثر
شانه های گرد و خوش فرم : داشتن سر شانه های قوی و زیبا علاوه بر مزایای ظاهری و زیبایی که دارد، می تواند در طی روزمره هم مفید باشد و شما ...
27
ژوئن
حرکاتی برای افزایش قدرت بالا تنه
قدرتمندتر شدن در رابطه با بهبود تولید نیرو است. بطور خلاصه، در اینجا دو مورد از راه‌های اصلی تولید نیرو توسط عضلات آورده شده است:
...