10 آگوست علم تمرین و تغذیه هر آنچه که باید درباره کالری غذا ها در فیتنس بدانید 2024-08-10 توسط saeidmale 0 دیدگاهها تئوری هایی درباره این که چه مقدار کالری و چه غذایی باید در چه غذاهایی باید در چه مقادیری مصرف کرد است. متاسفانه، بسیاری از آن ها بر ...ادامه مطلب
10 آگوست علم تمرین, علم تمرین و تغذیه خستگی در ورزش فیتنس 2024-08-10 توسط saeidmale 0 دیدگاهها هدف ورزش چیست؟ چرا با ورزش کردن خسته می شویم؟ آیا این خستگی در ورزش فیتنس برای ما ایجاد می شود مضر است؟ هدف ورزش ورزش هموستاز را مخ...ادامه مطلب
29 جولای علم تمرین, علم تمرین و تغذیه تمرینات استقامتی برای کاهش چربی 2024-07-29 توسط saeidmale 0 دیدگاهها توصیات تمرینی برای کاهش چربی از قدیم، روی تمرینات تداومی با شدت متوسط (MICT) مانند دوچرخهسواری و دویدن متمرکز شده است چراکه MICT یا فع...ادامه مطلب
27 جولای علم تمرین, علم تمرین و تغذیه چطور به تمرینات فیتنس عادت می کنیم؟ 2024-07-27 توسط saeidmale 0 دیدگاهها هدف تمامی برنامه های تمرینی این است که شاگرد را به صورت مداوم به آستانه سازگاری برساند (یعنی محرک تمرینی مناسبی را برای ایجاد رشد در ف...ادامه مطلب
27 جولای علم تغذیه, علم تمرین و تغذیه نقش فیبرها در رژیم غذایی فیتنس 2024-07-27 توسط saeidmale 0 دیدگاهها برخی مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی از کربوهیدرات های پیچیده هستند شامل فیبر نیز می شوند (نوعی از پلی ساکارید ها). مصرف مواد غذایی حاو...ادامه مطلب
26 جولای علم تمرین, علم تمرین و تغذیه عضله سازی بهتر در فیتنس با اصول علمی 2024-07-26 توسط saeidmale 0 دیدگاهها به لحاظ فیزیولوژی ورزشی، رشد عضلانی و یا هایپرتروفی فرایندی کاملا ساده است. شما با جابجایی مکرر اشیا سنگین استرس و چالش را به بدن وارد ...ادامه مطلب
26 جولای علم تمرین, علم تمرین و تغذیه ریکاوری در ورزش 2024-07-26 توسط saeidmale 0 دیدگاهها ریکاوری کنید تا عضلات شما رشد کند شما قطعا عاشق تمرین هستید، خودتان را مجبور می کنید، عرق می ریزید، و خستگی که ناشی از تمرین با شدت ...ادامه مطلب
10 ژوئن علم تمرین, علم تمرین و تغذیه تمرینات کاردیو خوب یا بد؟ 2024-06-10 توسط saeidmale 0 دیدگاهها در یک برنامه کاهش چربی معمولی، کاردیو بعنوان ابزاری کمک کننده برای ایجاد کسر کالری درنظر گرفته می شود که می تواند برای افرادی که کسر کا...ادامه مطلب
08 ژوئن تمرینات تناسب اندام و فیتنس, دسته بندی نشده, علم تغذیه, علم تمرین و تغذیه نکات ریز تغذیه در فیتنس 2024-06-08 توسط saeidmale 0 دیدگاهها تغذیه در فیتنس :تمرین و تغذیه دست در دست هم از نقطه هایپرتروفی پیش میروند. با این که ما می توانیم درباره اهمیت نسبی این دو مولفه در ...ادامه مطلب
21 مه علم تغذیه, علم تمرین و تغذیه هر آن چه باید درباره مواد غذایی مرتبط با تناسب اندام بدانید 2024-05-21 توسط saeidmale 0 دیدگاهها ما نیاز داریم که برای کسب حداکثر توده عضلانی را در حین کاهش توده چربی، میزان دریافتی هر یک از سه درشت مغذی مورد نیاز را محاسبه کنیم. د...ادامه مطلب