چرا تمرینات استقامتی هوازی؟
تمرینات استقامتی هوازی جزء ضروری هر برنامه تمرینی عمومی است. باشگاه های سلامت و مراکز تناسب اندام بخش زیادی از امکانات خود را به تجهیز...
24
ژوئن
20
ژوئن
چقدر پروتئین مصرف کنیم؟
میزان پروتئین مورد نیاز برای بهینه سازی فیتنس و تناسب اندام و عضله سازی در کنار تمرینات مقاومتی امری بسیار بحث برانگیز است که بطور مدا...
19
ژوئن
ناگفته های پروتئین
درباره مصرف پروتئین در وعده های غذایی ورزشکاران موارد زیادی است که باید به آن ها توحه داشته باشیم. می دانیم که پروتئین از مهم ترین درشت...
18
ژوئن
چطوری با غذاها فریب می خوریم؟
در این مقاله این که چگونه می توانید تحت تاثیر محیط قرار بگیرید را ارائه می دهیم اما مهم تر از آن، این است که قصد داریم به شما یادآور شو...
17
ژوئن
همه چیز درباره متابولیسم
حتما جملاتی مثل متابولیسم پایین یا متابولیسم بالا را شنیده اید؛ در این مقاله همه چیز درباره متابولیسم را به شما خواهیم گفت!
متابولیسم
...
13
ژوئن
پروتئین گیاهخواران چگونه تامین می شود؟ بخش اول
یکی از مهم ترین موارد غذایی که در این شرایط بدان توجه می شود، وجود EEAs در سبد غذایی بسیاری از وگان ها است. بطور کلی، برای افراد گیاهخو...
07
ژوئن
پروتئین گیاهخواران چگونه تامین می شود؟ بخش دوم
پروتئین گیاهخواران : یکی از مهم ترین موارد غذایی که در این شرایط بدان توجه می شود، وجود EEAs در سبد غذایی بسیاری از وگان ها است. بطور ک...
04
ژوئن
انعطاف پذیری ؛آیا همه افراد می توانند از تمرینات انعطاف پذیری بهره مند شوند؟
در مقالات قبلی درباره انعطاف پذیری صحبت کرده ایم که می توانید آن ها را مطالعه کنید.
چطور تمرین انعطاف پذیری داشته باشیم؟
یکی از سوالا...
25
مه
چطور تمرین انعطاف پذیری داشته باشیم؟
علی الرغم اهمیت ROM مفصلی کامل و بدون درد برای فعالیت جسمانی و ورزشی، توجیه برخی تکنیک های تمرینی انعطاف پذیری بحث برانگیز است. علا...
24
مه
چطور باید تمرین استقامتی طراحی کنیم؟
آمادگی قلبی تنفسی (CRF) به ظرفیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی به منظور تامین اکسیژن عضلانی در طول فعالیت بدنی اشاره دارد. CRF مولفه ضروری ...