ورزش فیتنس چیست؟
مشغله زیاد زندگی امروزه منجر به دوری بسیاری از افراد از فیتنس و تناسب اندام شده است. اما می توان با انجام حرکاتی لاغری و تناسب اندام به...
26
مه
26
مه
اضافه بار تدریجی برای عملکرد بهتر در فیتنس
اضافه بار تدریجی عبارت است از افزایش تدریجی در میزان استرسی که از طریق تمرین روی بدن اعمال می گردد. بعبارتی دیگر، اگر طی زمان استرس و ف...
26
مه
خستگی در تمرینات فیتنس
سندروم بیش تمرینی تجمع استرس است که درمان نشده رها می شود و در نتیجه خستگی کلی ایجاد می شود. در هر تمرین باید اضافه بار تمرینی مناس...
07
اکتبر
اهمیت جنبش پذیری و انعطاف پذیری در تمرینات فیتنس
اهمیت جنبش پذیری ،نخستین اولویتی که در برنامه تمرینی فانکشنال وجود دارد این است که مفاصل بدن شما بدون درد و یا محدودیت قادر به حرکت در ...
18
آگوست
روش های اندازه گیری تغییرات در روند کاهش وزن
قصد داریم به معرفی ابزارهایی که می توانند در ارزیابی و گزارش گیری در روند بادی ریکامپوزیشن به شما کمک کنند، بپردازیم. یادگیری و شناخت ا...
10
آگوست
هر آنچه که باید درباره کالری غذا ها در فیتنس بدانید
تئوری هایی درباره این که چه مقدار کالری و چه غذایی باید در چه غذاهایی باید در چه مقادیری مصرف کرد است. متاسفانه، بسیاری از آن ها بر ...
10
آگوست
خستگی در ورزش فیتنس
هدف ورزش چیست؟ چرا با ورزش کردن خسته می شویم؟ آیا این خستگی در ورزش فیتنس برای ما ایجاد می شود مضر است؟
هدف ورزش
ورزش هموستاز را مخ...
29
جولای
تمرینات استقامتی برای کاهش چربی
توصیات تمرینی برای کاهش چربی از قدیم، روی تمرینات تداومی با شدت متوسط (MICT) مانند دوچرخه‌سواری و دویدن متمرکز شده است چراکه MICT یا فع...
27
جولای
چطور به تمرینات فیتنس عادت می کنیم؟
هدف تمامی برنامه های تمرینی این است که شاگرد را به صورت مداوم به آستانه سازگاری برساند (یعنی محرک تمرینی مناسبی را برای ایجاد رشد در ف...
26
جولای
عضله سازی بهتر در فیتنس با اصول علمی
به لحاظ فیزیولوژی ورزشی، رشد عضلانی و یا هایپرتروفی فرایندی کاملا ساده است. شما با جابجایی مکرر اشیا سنگین استرس و چالش را به بدن وارد ...