آسیب های تاندونی در بدنسازی
گاهی به دلایل مختلفی مانند دستگاه بدنسازی غیراستاندارد، الگوی حرکتی ضعیف، رژیم غذایی نادرست و... آسیب های ورزشی رخ می دهد. در این مقاله...
04
مه
03
مه
تمرینات هوازی؛ خوب یا بد؟
در یک برنامه کاهش چربی معمولی، کاردیو بعنوان ابزاری کمک کننده برای ایجاد کسر کالری در نظر گرفته می شود که می تواند برای افرادی که کسر ک...
02
مه
همه چیز درباره کلاژن و تمرین با دستگاه بدنسازی
مکمل کلاژن یکی از پرکاربرد ترین مکمل هایی است که در میان بدنسازان و ورزشکاران کار با دستگاه بدنسازی از آن ها استفاده می شود. در این مقا...
01
مه
قدم به قدم تا کاهش وزن (آخرین بخش)
در مقالات قبل درباره مراحلی که برای کاهش وزن به آن نیازمند هستید صحبت کردیم. در این مقاله به ادامه این موضوع می پردازیم. اگر مقالات قبل...
27
آوریل
قدم به قدم تا کاهش وزن (قسمت سوم)
در مقالات قبل درباره 5 قدم اول که برای کاهش وزن به آن نیازمند هستید صحبت کردیم. در این مقاله به ادامه این موضوع می پردازیم. اگر مقالات ...
24
آوریل
همه چیز درباره انعطاف عضلانی
انعطاف‌پذیری به درجه‌ای از حرکت مفاصل و دامنه حرکتی (ROM) بدون درد گفته می شود.
همانند بسیاری از فعالیت‌ها و ورزش‌های شامل حرکات چن...
24
آوریل
اصول تمرینات قلبی تنفسی
با توجه به تازه ترین موضع کالج پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM) «شواهد علمی نشان دهنده اثرات مفید ورزش است و مزایای ورزش به مراتب بیشتر از...
24
آوریل
قبل تمرین چی بخوریم؟
تغذیه قبل، حین و بعد از تمرین یکی از بحث برانگیزترین مباحث تغذیه است. در این مقاله به تغذیه قبل از تمرین می پردازیم.
تغذیه قبل تمرین
...
24
آوریل
قدم به قدم تا کاهش وزن (قسمت دوم)
در مقاله قبل درباره سه قدم اول که برای کاهش وزن به آن نیازمند هستید صحبت کردیم. در این مقاله به ادامه این موضوع می پردازیم. اگر مقاله ق...
24
آوریل
قدم به قدم تا کاهش وزن (قسمت اول)
درحالی که تئوری پشت این سوال که چرا چاق می شویم از جمله موضوعات بسیار جالب توجه است، اما هدف ما در این مقاله این است که توصیه های کاربر...