تمرینات پلایومتریک چیست؟
در اکثریت وسیعی از ورزشکاران مسابقه ای، توانایی حرکت سریع و انفجاری برای کسب موفقیت بسیار مهم است. غالبا، ورزشکاری که بالاترین پرش و سر...
06
ژوئن
05
ژوئن
چه تمریناتی برای گرم کردن مناسب است؟
حرکات آماده سازی تمریناتی هستند که در طول مرحله گرم کردن مورد استفاده قرار می گیرند تا برای انجام تمرینات با شدت بالاتر در برنامه تمرین...
04
ژوئن
متابولیسم و چربی سوزی
در گذشته، مردم لاغر تر بودند و تحرک بیشتری داشتند. هدف از برنامه های تمرینی 30 سال پیش دستیابی به سبک زندگی فعال تری بود. حالا، در یک...
23
مه
بهترین حرکات برای پاهایی خوش فرم
عضلات پا و پایین تنه در میان ورزشکاران پرورش اندام و کار با دستگاه بدنسازی از اهمیت زیادی برخوردار است که طرفداران زیادی هم دارد. البته...
20
مه
اثر خواب روی کاهش وزن و تناسب اندام
درحالی که بسیاری از ما آرزو داشتیم این موضوع حقیقت نداشته باشد، اما باید بدانید که هم برای رسیدن به کاهش وزن و هم برای عضله سازی، نمی ت...
20
مه
عضلات پشتی زیبا و قوی با این حرکات
عضلات پشتی، علاوه بر زیبایی و قدرتی که به اندام شما می دهد می تواند در قدرت و توان روزانه و سهولت انجام امور روزمره نیز بسیار موثر باشد...
15
مه
انواع کرانچ موثر برای تقویت عضلات شکم
عضلات شکم که بیشتر به سیکس پک شناخته می شود را می توانیم از محبوب ترین عضلاتی بدانیم که همیشه در بدنسازی و کار با دستگاه بدنسازی طرفدار...
13
مه
4 حرکت موثر برای تقویت عضلات سینه
حرکات متنوعی با انواع تجهیزات ورزشی برای تقویت عضلات سینه وجود دارد که به این وسیله می توان سینه هایی زیبا و پر قدرتی را ساخت هم به لحا...
11
مه
سه حرکت برای سرشانه های خوش فرم و قوی
داشتن سرشانه های قوی و زیبا علاوه بر مزایای ظاهری و زیبایی که دارد، می تواند در طی روزمره هم مفید باشد و شما بتوانید در طی روز و انجام ...
08
مه
بهترین تمرینات برای پایین تنه
حرکات بی شماری وجود دارند که می توان برای عضلانی تر کردن عضلات پایین تنه و همین طور ساختن فرمی زیبا از آن ها استفاده کرد. عضلات پایین ت...