حرکات فیتنس بانوان در باشگاه
تمرین در باشگاه می تواند علاوه بر در دسترس تر بودن تجهیزات و دستگاه های بدنسازی، به بهبود خلقیات و روحیات شما هم کمک شایانی داشته باشد....
26
آگوست
08
جولای
افسانه هایی در فیتنس
در این بخش به افسانه های برتر در حوزه فیتنس و تناسب اندام و همین طور ارائه دستورالعمل هایی علمی برای گذر از آن ها را ارائه می دهیم.
...
08
جولای
بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشت بازو
پشت بازو از عضلات اصلی در بالا تنه است که با قوی تر شدن علاوه بر زیبایی می تواند در بهبود عملکرد در دیگر حرکات نیز اثرگذار باشد. عضلات ...
02
جولای
2 مورد موثر در کاهش وزن
2 مورد موثر در کاهش وزن : اهداف بلند مدت در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد اما چیزی که ما درباره آن صحبت می کنیم نگرانی درباره سلامت ...
25
ژوئن
تغذیه در کنار تمرین چه اهمیتی دارد؟
تمرین کن، خوب بخور، صبور باش و در نهایت بدنت از تو قدردانی خواهد کرد.
تغذیه در کنار تمرین:
نوع تغذیه مورد استفاده قبل و بعد از تم...
20
ژوئن
چقدر پروتئین مصرف کنیم؟
میزان پروتئین مورد نیاز برای بهینه سازی فیتنس و تناسب اندام و عضله سازی در کنار تمرینات مقاومتی امری بسیار بحث برانگیز است که بطور مدا...
04
ژوئن
انعطاف پذیری ؛آیا همه افراد می توانند از تمرینات انعطاف پذیری بهره مند شوند؟
در مقالات قبلی درباره انعطاف پذیری صحبت کرده ایم که می توانید آن ها را مطالعه کنید.
چطور تمرین انعطاف پذیری داشته باشیم؟
یکی از سوالا...
13
مه
4 حرکت موثر برای تقویت عضلات سینه
حرکات متنوعی با انواع تجهیزات ورزشی برای تقویت عضلات سینه وجود دارد که به این وسیله می توان سینه هایی زیبا و پر قدرتی را ساخت هم به لحا...
10
مه
استرس چه تاثیری روی تمرینات بدنسازی دارد؟
در دنیای امروز دوری از استرس و تنش یکی از موارد دشوار است. به دلیل سبک زندگی امروزه و محرک هایی که وجود دارند، استرس بخش زیادی از زندگی...
08
مه
بهترین تمرینات برای پایین تنه
حرکات بی شماری وجود دارند که می توان برای عضلانی تر کردن عضلات پایین تنه و همین طور ساختن فرمی زیبا از آن ها استفاده کرد. عضلات پایین ت...