بهترین شیوه گرم کردن: RAMP
هرگز یک گرم کردن بهینه جهانی و مجزا وجود نخواهد داشت. به جای این، یک رویکرد زمینه ای مورد نیاز است تا ظرفیت فعلی شاگردان، نیازهای کوتا...
16
آوریل
13
آوریل
سطوح حرکتی در بدن انسان
یک برنامه تمرینی فانکشنال که به خوبی طراحی شده باشد باید جنبش پذیری مفاصل، کنترل حرکتی، قدرت و توان را در هر سه صفحه حرکتی توسعه دهد تا...
12
مارس
کاهش وزن و کاهش چربی در تمرین با دستگاه بدنسازی
کاهش وزن و کاهش چربی در تمرین با دستگاه بدنسازی دو مقوله جداگانه هستند.
با در نظر داشتن نکات ذکر شده، ممکن است فردی باشید که با کاهش...
07
مارس
همه چیز درباره فلای سینه با دستگاه بدنسازی
فلای سینه با دستگاه بدنسازی از حرکات بسیار تاثیر گذار است که در اغلب برنامه های تمرینی دیده می شود.
حرکات متنوعی با انواع تجهیزات ور...
18
فوریه
همه چیز درباره دستگاه بدنسازی پشت ران خوابیده
حتی اگر یک بار به هم باشگاه رفته باشید دستگاه بدنسازی پشت ران خوابیده را دیده اید. یکی از حرکات بسیار مفید برای تقویت عضلات پشت ران است...
15
فوریه
پلانک و تمرینات با دستگاه بدنسازی
پلانک یکی از حرکاتی است که همیشه باید در تمرینات با دستگاه بدنسازی شما باشد.
پلانک یکی از بهترین حرکاتی است که می تواند تمامی عضلات ...
14
فوریه
همه چیز درباره حرکت تی بار با دستگاه بدنسازی
حرکت تی بار با تجهیزات بدنسازی و دستگاه بدنسازی یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشتی و لت در بدنسازی است.
شاید به فکر انجام حر...
13
فوریه
تمرین با دستگاه بدنسازی و لاغری
بسیاری از افراد برای لاغری و کاهش وزن تمرین کار با دستگاه بدنسازی را انجام می دهند. آیا تمرین با دستگاه بدنسازی به تنهایی می تواند موجب...
12
فوریه
تقویت عضلات شکم با دستگاه بدنسازی شکم کرانچ
یکی از محبوب ترین حرکات شکم کرانچ شکمی است. این حرکت را می تواند با دستگاه بدنسازی شکم خلبانی یا همان شکم کرانچ نیز انجام داد.
این ح...
11
فوریه
صفر تا صد پشت پا ایستاده با دستگاه بدنسازی
پشت پا ایستاده با دستگاه بدنسازی یکی از حرکات محبوب در برنامه های پایین تنه ورزشکاران است.
تقویت عضلات پا همیشه از عضلات زیبایی است ...