غذاهای بی ارزش در تمرین با دستگاه بدنسازی از مواد غذایی هستند که شاید مصرف زیادی در آن ها داشته باشیم.
البته، رعایت رژیم غذایی سالم در همه افراد مهم است و مختص افرادی که با دستگاه بدنسازی تمرین می کنند نیست.
در این مقاله به بد ترین غذا های بی ارزش که مصرف می کنیم و تمرین با دستگاه بدنسازی را هم انجام می دهیم می پردازیم.
غذا های بی ارزش گاهی کالری کثیف هم شناخته می شوند.
بله انواع کیک و کلوچه جزئی از کالری کثیف هستند اما غذا های بی ارزش دیگری هم وجود دارد.
مواد غذایی که باید در تمرین با دستگاه بدنسازی از آن ها اجتناب کنید.
غذا های بی ارزش در تمرین با دستگاه بدنسازی
غذای خوب و مفید یعنی ماده غذایی از نظر مواد مغذی و غنی باشد.
یعنی ویتامین، فیبر، املاح و مواد معدنی داشته باشند تا بتوانند به بدن سوخت رسانی و ترمیم داشته باشند.
وقتی تمرین با دستگاه بدنسازی انجام می دهید باید از مواد مغذی استفاده کنید تا به خوبی بدن ریکاوری شود.
غذا های بی ارزش در تمرین با دستگاه بدنسازی
چیپس
بسیاری از افراد عاشق چیپس هستند. می دانیم که چیپس مواد مغذی زیادی ندارد. این غذا ها لزوما بد نیستند اما مواد مغذی زیادی هم ندارند.
چیپس حاوی روغن ترانس زیادی است که شاید کمی باعث شود احساس سیری و پر بودن داشته باشید اما نمی تواند مواد مغذی کافی به بدن برساند.
عدم رساندن مواد مغذی به بدن برابر با عدم سوخت رسانی و ترمیم بافت های آسیب دیده در تمرین با دستگاه بدنسازی است.
رژیم غذایی مناسب بانوان در تمرین با دستگاه بدنسازی را اینجا بخوانید.
نوشابه ها
می دانید که نوشابه ها نه تنها ویتامین و مواد معدنی ندارند، بلکه سرشار از شکر هم هستند.
بعلاوه، حاوی انواع طعم دهنده و رنگ های مصنوعی هم هستند که می تواند اثر مخربی بر بدن شما داشته باشد.
آبمیوه های صنعتی و تمرین با دستگاه بدنسازی
آبمیوه طبیعی محصولی عالی و همراه با ویتامین و مواد معدنی است.
آبمیوه های صنعتی و مصنوعی حاوی رنگ مصنوعی و قند زیادی هستند که می تواند فقط کالری کثیف وارد بدن کند.
در تمرین با دستگاه بدنسازی همیشه سعی کنید از مواد غذایی که به بدن سوخت رسانی دارد استفاده کنید.
کروسان
بله کروسان لایه لایه کره ای همراه با تکه ای شکلات خوشمزه!
باید بدانید که مصرف بیش از حد آن خیلی سریع می تواند باعث چاقی شما شود.
جالب است که یک کروسان می تواند حدود 310 کالری داشته باشد که بیشتر آن از چربی تشکیل شده است.
به جای آن می توانید از جوی دو سر که فیبر خوبی هم دارد و سیری بیشتری به همراه دارد استفاده کنید.
انواع دونات
ارزش غذایی صفر، کالری زیاد!
دونات فقط سرشار از قند و چربی مضر است که هیچ سودی برای بدن شما ندارد.
به جای مصرف دونات می توانید با توپک های خرمایی انرژی خوبی دریافت کنید و مواد غذایی مقوی هم مصرف کرده باشید.
در تمرین با دستگاه بدنسازی باید مواد مغذی و مقوی استفاده کنید.
کروسان و کالری بی ارزش
سس های کچاپ
می دانید یک چهارم یک بطری سس کچاپ شکر است؟
می توانید از سس های خانگی که با گوجه و انواع ادویه جات درست شده استفاده کنید.
در این مقاله به برخی مواد غذایی ناسالم که در تمرین با دستگاه بدنسازی هیچ سودی به بدن نمی رسانند و ضرر هم دارند پرداختیم.
در تمرین با دستگاه بدنسازی و تجهیزات بدنسازی باید به رژیم غذایی خود رسیدگی کنید تا در معرض آسیب قرار نگیرید.
