پرس سینه با دستگاه بدنسازی که همیشه در باشگاه های بدنسازی اجرا می شود.
بدون شک یکی از حرکات محبوب و مورد علاقه ورزشکاران است.
فیگور های بالا تنه از زیبا ترین و جذاب ترین بخش های به نمایش کشیدن عضلات است که در آن عضلات سینه به خوبی مشاهده می شود.
عضلات سینه از سه یخش بالایی، میانی و پایینی تشکیل شده است که تحریک و تقویت هر بخش نیاز به حرکت مخصوص به خود را با تجهیزات بدنسازی دارد.
حرکت پرس سینه می تواند با انواع تجهیزات بدنسازی اجرا شود. پرس سینه با هالتر، دمبل؛ انواع وزنه ها، و… اما اجرای پرس سینه با تجهیزات بدنسازی می تواند ثبات و تمرکز و البته ایمنی بیشتری داشته باشد.
به دلیل ثبات و کارامدی آن و ریسک بسیار پایین آسیب برای افراد تازه کار هم بسیار مفید و موثر است.
عضلات درگیر در پرس سینه با دستگاه بدنسازی
عضله اصلی در انجام حرکت پرس سینه با دستگاه بدنسازی عضله سینه ای است.
در این حرکت عضلات دلتویید و سه سر بازویی هم به خوبی همکاری می کنند و جزو عضلات ثانویه محسوب می شوند.
نحوه اجرای حرکت پرس سینه با دستگاه بدنسازی
- ارتفاع نشیمنگاه دستگاه بدنسازی پرس سینه فراگامان را به گونه ای تنظیم کنید که دستگیره های دستگاه بدنسازی با سینه ها هم تراز باشند.
- کاملا به پشتی دستگاه بدنسازی تکیه دهید و دستگیره های دستگاه بدنسازی را بگیرید.
- همراه با عمل بازدم دستگیره ها را تا جایی که دست ها صاف شود به جلو ببرید.
- در این مرحله کمی مکث کنید و کاملا عضلات سینه ای را منقبض کنید.
- همزمان با عمل دم دست ها را آرام و کنترل شده به سمت سینه جمع کنید.
- به تعداد تکرار مشخص شده حرکت را انجام دهید.
پرس سینه دستگاه بدنسازی ماشین
نکات اجرای پرس سینه با دستگاه بدنسازی
- از وزنه های خیلی سنگین استفاده نکنید. وزنه های خود را در حد توان خودتان انتخاب کنید تا آسیب نبینید.
- از حرکات سریع خودداری کنید. حرکت پرس سینه با دستگاه بدنسازی را خیلی آرام و کنترل شده اجرا کنید.
- از تجهیزات بدنسازی و دستگاه بدنسازی ایمن و استاندارد استفاده کنید.
- استفاده از دستگاه بدنسازی غیر استاندارد می تواند حتی موجب پارگی عضله سینه ای هم شود.
- محصولات فراگامان طرح هویست آمریکا است که با طراحی استاندارد و ایمن با بهترین متریال تولید شده است.
- سعی کنید کمر و باسن خود را از روی دستگاه بدنسازی جدا نکنید.
- تنفس حین اجرای حرکت مهم است. دم و بازدم داشته باشید و نفس خود را حبس نکنید.
چرا دستگاه بدنسازی پرس سینه متحرک فراگامان؟
- حرکت بدن را در حالت عمودی شروع می کند تا بازو را برای به کارگیری عضلات دو سر بهبود بخشد، سپس در طول تمرین به سمت عقب تکان می دهد تا درگیری شانه و پشت را کاهش دهد.
- حرکت گهواره ای حرکت طبیعی یک هالتر یا دمبل ایستاده را بدون درگیر کردن قسمت پایین کمر تقلید می کند.
- پدال استارت آسان با فراهم کردن طول کششی دسته ها ، شروع حرکتی مناسبی را برای کاربر فراهم میسازد
- صندلی نشیمنگاه قابل تنظیم به صورت عمودی
- تجهیزات بدنسازی پرس سینه متحرک طرح هویست آمریکا
- با رنگ بندی متنوع به انتخاب مشتری
- گارانتی دو ساله
دستگاه بدنسازی
محصولات فراگامان طرح هویست آمریکا است که با طراحی استاندارد و ایمن با بهترین متریال تولید شده است.
می توانید در مجله سلامتی پارس اسپرت (فراگامان) اطلاعات بیشتری درباره تمرین و تغذیه کسب کنید.
برای مشاهده دستگاه های بدنسازی بیشتر به بخش «محصولات» مراجعه کنید.
