حرکات فیتنس بانوان در باشگاه
تمرین در باشگاه می تواند علاوه بر در دسترس تر بودن تجهیزات و دستگاه های بدنسازی، به بهبود خلقیات و روحیات شما هم کمک شایانی داشته باشد....
26
آگوست
23
آگوست
ورزش فیتنس بانوان در خانه
بسیاری از شرایطی که برای بانوان وجود دارد می تواند دلیلی برای چرایی شروع تمرینات فیتنس در خانه باشد. شرایطی مانند ساعت کاری، نگهداری از...
12
آگوست
فیتنس بانوان;آموزش اختصاصی هرآنچه که برای داشتن بدنی فیت لازم دارید
امروزه فیتنس بانوان مورد توجه بسیاری از خانم ها قرار دارد. داشتن بدنی فیت، سالم، احساس شادابی و تندرستی بعد از ورزش، داشتن پوستی مناسب،...
02
آگوست
فیتنس را اصولی یاد بگیرید|نحوه انجام تمرینات و برنامه تمرینی رایگان
حتما شما هم نام تمرینات فیتنس را شنیده اید. فیتنس به معنای آمادگی جسمانی کل بدن است. فیتنس به معنای تقویت تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی،...
09
جولای
بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم
عضلات شکم طرفداران زیادی دارد؛ عضلات سیکس پک و شش تکه که در تمام عکس ها توجه تمام افراد را به خود جلب می کند. علاوه بر کم بودن درصد چرب...
08
جولای
بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشت بازو
پشت بازو از عضلات اصلی در بالا تنه است که با قوی تر شدن علاوه بر زیبایی می تواند در بهبود عملکرد در دیگر حرکات نیز اثرگذار باشد. عضلات ...
02
جولای
2 مورد موثر در کاهش وزن
2 مورد موثر در کاهش وزن : اهداف بلند مدت در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد اما چیزی که ما درباره آن صحبت می کنیم نگرانی درباره سلامت ...
30
ژوئن
شانه های گرد و خوش فرم با 5 حرکت موثر
شانه های گرد و خوش فرم : داشتن سر شانه های قوی و زیبا علاوه بر مزایای ظاهری و زیبایی که دارد، می تواند در طی روزمره هم مفید باشد و شما ...
27
ژوئن
حرکاتی برای افزایش قدرت بالا تنه
قدرتمندتر شدن در رابطه با بهبود تولید نیرو است. بطور خلاصه، در اینجا دو مورد از راه‌های اصلی تولید نیرو توسط عضلات آورده شده است:
...
17
ژوئن
تمرینات هیت و چربیسوزی
تمری اینتروال با شدت بالا (HIIT) شامل تمرینات شدید متناوب با استراحت های دوره ای یا با استراحت کم است. ورزشکاران رقابتی در رشته های ...