همه چیز درباره لت با دستگاه بدنسازی

20 فوریه

تقویت عضلات زیر بغل با لت دستگاه بدنسازی یکی از محبوب ترین حرکات در تمرین های کار با دستگاه بدنسازی است.

این عضلات شبیه به دو بال بزرگ در بخش پشتی بدن قرار دارند که به عضلات لتیسموس دورسی یا همان لت معروف است.

البته، در حرکت لت با دستگاه بدنسازی عضلات بازو و ساعد هم درگیر هستند و تقویت می شوند.

اگر عضلات زیر بغل و لت ضعیف باشد چه می شود؟

اگر عضلات زیر بغل و پشتی شما ضعیف باشد بدن شما برای حمایت و ثبات به تاندون و رباط هایی که به استخوان ها متصل هستند تکیه می کنند.

این اتفاق موجب درد در بخش پشتی بدن و اختلال در عملکرد شما می شود.

زیر بغل و عضلات لت شما در انجام امور روزمره، ورزش، نشستن، ایستادن و… کمک کننده هستند.

عضلات درگیر در حرکت لت سیمکش با دستگاه بدنسازی

ابتدا دستگیره صاف را به دستگیره دستگاه بدنسازی متصل کنید.
در حالت عادی و استاندارد دست ها را به اندازه عرض شانه بگیرید.
روی صندلی دستگاه بدنسازی بنشینید. زانو های خود را کاملا زیر بالشتک مخصوص دستگاه بدنسازی قرار دهید.
بدون این که بالا تنه خود را بیش از حد به سمت عقب ببرید میله را به سمت پایین و تا بالای سینه بکشید.
در این حین باید عمل بازدم را انجام دهید.
در این بخش کمی مکث کنید، کتف ها را به هم نزدیک کنید.
همراه با عمل دم دستگیره را با کنترل به نقطه اولیه تمرین بازگردانید.

در زمان اجرای حرکت لت با دستگاه بدنسازی باید تا جایی که می تواند بدن را صاف و عمود نگه دارید.

سعی کنید بیش از حد به سمت جلو نروید و حرکات اضافی در بالا تنه خود نداشته باشید.

دستگاه بدنسازی لت ماشین متحرک برای تقویت عضلات پشتی و زیر بغل

هر چه دست ها باز تر از عرض شانه باشند بخش بالایی عضلات پشتی درگیر بیشتری دارند. یعنی، عرض کمر شما بیشتر خواهد شد.

گیرش دست جمع می تواند بخش پایینی کمر را در لت با دستگاه بدنسازی به خوبی درگیر و تقویت کند.

دامنه حرکت در لت با دستگاه بدنسازی یکی از اشتباهات رایج است.

دستگیره دستگاه بدنسازی باید تا زر چانه و بالای سینه پایین کشیده شود.

استفاده از دستگاه بدنسازی و تجهیزات بدنسازی استاندارد در لت

با استفاده از تجهیزات بدنسازی غیر استاندارد بدن خود را در معرض آسیب های متعددی قرار می دهید.

تکان دادن حرکت رو به جلو بالا تنه در حین تمرین، عضلات مرکزی بدن را به چالش می کشد و در عین حال دامنه بهینه ای از خم شدن عضلات دلتوئید را درگیر می کند.
دسته های تثبیت کننده چرخشی برای قرار دادن اندازه های مختلف کاربر عملکرد دو طرفه امکان ورزش تک دستی را نیز فراهم می کند.
بالشتک نگهدارنده روی پا ، قابل تنظیم برای اندازه های مختلف کاربر می باشد.
تجهیزات بدنسازی لت متحرک طرح هویست آمریکا
با رنگ بندی متنوع به انتخاب مشتری
گارانتی دو ساله