آسیب ورزشی در مفاصل، عضلات، رباط و لیگامنت ها در بدنسازی و کار با دستگاه های بدنسازی از آسیب ورزشی رایج است.
آسیب ورزشی به چه دلیل ایجاد می شوند؟ چه کاری برای پیشگیری از آنها باید انجام دهیم؟
در خصوص کار با دستگاه های بدنسازی، استفاده از دستگاه های ایمن و استاندارد حرف اول را میزند.
چه کار کنیم تا آسیب ورزشی نبینیم؟
1) استفاده از دستگاه بدنسازی ایمن و استاندارد
حین انجام حرکت با دستگاه بدنسازی، درصورت ایمن نبودن دستگاه به جای اعمال فشار روی عضله هدف روی مفاصل و تاندون های شما فشار وارد میشود.
انجام حرکت در زاویه درست، استفاده از متریال خوب، طراحی بیومکانیکی درست از دستگاه میتواند تاثیر به سزایی داشته باشد.
شرکت پارس اسپرت (فراگامان) تمامی تجهیزات بدنسازی، از جمله جلو پا ماشین را با توجه به نکات آناتومیکی و بیومکانیکی
توسط متخصصان و مهندسین خود طراحی و تولید کرده تا تمرین ایمن و موثری را داشته باشید.
برای مشاهده تجهیزات و دستگاه بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان) به بخش «محصولات» مراجعه کنید.
وقتی از دستگاه بدنسازی غیراستاندارد استفاده میکنید سلامت مفاصل و تاندونهای خود را به خطر میندازید.
عضله هدف درگیر نمیشود و به جای آن دچار انواع کشیدگی عضلانی و تاندونی، آسیب مفاصل و ستون مهره ها می شوید.
به یاد داشته باشید که ورزش باید موجب سلامتی شما شود نه اینکه سلامت شما را به خطر بیندازد.
چگونه از آسیب ورزشی جلوگیری کنیم؟مجله سلامتی پارس اسپرت
2) عدم گرم کردن
گرم کردن به معنای آمادگی بدن برای انجام تمرینات اصلی است.
باید با فعالیت های سبک مثل نرم دویدن، انواع جاگینگ، پرش و… کمی ضربان قلب خود را بالا ببرید.
و سپس با انجام حرکاتی مفاصل و عضلات خود را گرم کنید.
میتوانید از حرکات برنامه اصلی خود با وزنه های خیلی سبک نیز حرکات را انجام دهید.
هرگز گرم کردن را دست کم نگیرید و بدن خود را برای کار با دستگاه بدنسازی و ورزش آماده کنید.
3) تکنیک اشتباه
عدم رعایت تکنیک درست اجرای حرکت همیشه موحب آسیب میشود.
یکی از عمده دلایل این موضوع عدم استفاده ار تجهیزات ورزشی استاندارد است.
تجهیزات ورزشی و دستگاه بدنسازی که با متریال غیراستاندارد و بدون توجه به نکات آناتومیکی طراحی شده باشند قطعا ورزشکاران را مستعد آسیب دیدگی می کنند.
شرکت پارس اسپرت (فراگامان) تمامی تجهیزات بدنسازی، از جمله جلو پا ماشین را با توجه به نکات آناتومیکی و بیومکانیکی
توسط متخصصان و مهندسین خود طراحی و تولید کرده تا تمرین ایمن و موثری را داشته باشید.
برای مشاهده تجهیزات و دستگاه بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان) به بخش «محصولات» مراجعه کنید.
جلوگیری از آسیب دیدگی در کار با دستگاه بدنسازی
4) عدم ریکاوری بدن
با تمرین و ورزش و کار با دستگاه بدنسازی، انرژی عضلانی شما به مرور به اتمام میرسند و با خواب کافی، خواب و استراحت دوباره بازسازی میشوند.
درصورتی که به ریکاوری بدن توجه نکنید و بدن به بیش تمرینی برسد، احتمال آسیب دیدگی افزایش می یابد.
با داشتن ریکاوری صحیح از طریق ماساژ، استراحت، تمرین با شدت کمتر، خواب خوب، رژیم غذایی خوب میتوانید بدن را به ریکاوری برسانید.
