چقدر پروتئین مصرف کنیم؟
میزان پروتئین مورد نیاز برای بهینه سازی فیتنس و تناسب اندام و عضله سازی در کنار تمرینات مقاومتی امری بسیار بحث برانگیز است که بطور مدا...
20
ژوئن
17
ژوئن
تمرینات هیت و چربیسوزی
تمری اینتروال با شدت بالا (HIIT) شامل تمرینات شدید متناوب با استراحت های دوره ای یا با استراحت کم است. ورزشکاران رقابتی در رشته های ...
07
ژوئن
پروتئین گیاهخواران چگونه تامین می شود؟ بخش دوم
پروتئین گیاهخواران : یکی از مهم ترین موارد غذایی که در این شرایط بدان توجه می شود، وجود EEAs در سبد غذایی بسیاری از وگان ها است. بطور ک...
06
ژوئن
چطور یک مربی حرفه ای باشیم؟
پیش از ترتیب دهی و ارائه اطلاعات انگیزشی، بحث از خدمات بهینه شاگرد مطرح می شود. این، به این دلیل است که خدمات موثر شاگرد از مسئولیت...
06
ژوئن
تمرینات پلایومتریک چیست؟
در اکثریت وسیعی از ورزشکاران مسابقه ای، توانایی حرکت سریع و انفجاری برای کسب موفقیت بسیار مهم است. غالبا، ورزشکاری که بالاترین پرش و سر...
05
ژوئن
چه تمریناتی برای گرم کردن مناسب است؟
حرکات آماده سازی تمریناتی هستند که در طول مرحله گرم کردن مورد استفاده قرار می گیرند تا برای انجام تمرینات با شدت بالاتر در برنامه تمرین...
04
ژوئن
متابولیسم و چربی سوزی
در گذشته، مردم لاغر تر بودند و تحرک بیشتری داشتند. هدف از برنامه های تمرینی 30 سال پیش دستیابی به سبک زندگی فعال تری بود. حالا، در یک...
20
مه
اهمیت تمرینات استقامتی
آمادگی قلبی تنفسی (CRF) به ظرفیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی به منظور تامین اکسیژن عضلانی در طول فعالیت بدنی اشاره دارد. CRF مولفه ضروری ...
16
مه
همه چیز درباره درشت مغذی و ریز مغذی ها
وقت آن رسیده است که به طور عمیق و دقیقتری به تعیین منبع دریافتی کالری ها بپردازیم.
در مجموع، ما نیاز داریم که برای کسب حداکثر توده ع...
10
مه
استرس چه تاثیری روی تمرینات بدنسازی دارد؟
در دنیای امروز دوری از استرس و تنش یکی از موارد دشوار است. به دلیل سبک زندگی امروزه و محرک هایی که وجود دارند، استرس بخش زیادی از زندگی...