اثر استرس روی ورزش

ارتباط استرس و ورزش چیست؟ چه تاثیری روی کار با دستگاه بدنسازی دارد؟

در دنیای امروز، استرس به یکی از مشکلات اصلی در زندگی مبدل شده است. در این مقاله تاثیری که استرس روی ورزش دارد را بررسی می کنیم.

استرس می تواند از ابعاد مختلفی موجب اختلال در عملکرد ورزش و کار با دستگاه بدنسازی شما شود.

امروز، در مجله سلامت پارس اسپرت (فراگامان) به تاثیری که استرس روی عملکرد کار با دستگاه بدنسازی دارد می پردازیم.

اثر استرس در ریکاوری ورزش و کار با دستگاه بدنسازی

استرس و ورزش: استرس می تواند روی ریکاوری بدن در عملکرد ورزش و کار بر دستگاه بدنسازی نیز اثرگذار باشد.

با ورزش، ریز آسیب هایی در عضلات ایجاد می شوند که با استراحت، خواب کافی، تغذیه مناسب بهبود پیدا می کنند و رشد اتفاق میفتد.

زمانی که در استرس هستید، هورمونی به نام کورتیزول در حد بالایی قرار می گیرد. که می تواند ریکاوری بعد کار با دستگاه بدنسازی شما را مختل کند.

علاوه بر این، می تواند موجب شود تا مدت ریکاوری شما ببشتر شود.

استرس و متابولیسم بدن

حتما کلماتی مثل متابولیسم بالا و یا متابولیسم پایین را شنیده اید.

استرس می تواند متابولیسم یا همان سوخت ساز بدن شما را تا حد زیادی کاهش دهد.

بالا بودن سطح استرس با اختلال در این فرایند موجب افزایش وزن ناگهانی شما شود.

اضطراب و استرس روی ورزش

استرس و کاهش سطح تستسترون

استرس و ورزش: تستسترون هورمونی است که می تواند رشد عضلانی را تحریک کند.

در ورزش و کار با دستگاه بدنسازی رشد عضلانی و بالانس هورمونی اهمیت بالایی دارد.

عدم بالانس هورمونی می تواند رشد را متوقف کرده، و یا این روند را با اخلال روبه رو کند.

نشان داده شده است که بالا بودن سطح استرس می تواند موجب کاهش سطح تستسترون شود.

بنابراین اگر از عدم تعادل هورمونی خود مطمئن نیستید، حتما از آزمایش خون استفاده کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

استرس و اخلال در غذا خوردن

برخی افراد دچار پرخوری عصبی و برخی دیگر دچار کم خوری عصبی می شوند که هر دوی این موارد می تواند ناشی از بالا بودن سطح استرس باشد.

هم پرخوری عصبی و هم کم خوری عصبی می تواند در عملکرد فیزیولوژیک بدن اثر مضر داشته باشد.

علاوه بر این، میدانیم که تغذیه و رژیم غذایی نقش به سزایی را در عملکرد ورزشی ایفا می کند.

بنابراین اخلال در این موضوع موجب اخلال در تمام ابعاد ورزش و کار با دستگاه بدنسازی می شود.

در صورت داشتن علائم این موارد، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

راه هایی برای کاهش سطح استرس و ورزش بهتر

• ورزش کنید
• غذای سالم بخورید
• آب بنوشید
• مدیتیشن کنید
• با تراپیست مشورت کنید
• وقت کمتری در شبکه های اجتماعی بگذرانید
• یوگا کنید
• از اخبار منفی به دور باشید
• و…

یوگا و استرس

برای مشاهده تجهیزات و دستگاه بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان)  به بخش «محصولات» مراجعه کنید.

شما می توانید اطلاعات رژیم غذایی و تمرینی متعددی را در «مجله سلامتی»  پارس اسپرت (فراگامان) ببینید.