فواید حرکت خیاطه داخل ران با دستگاه بدنسازی

27 فوریه

حرکت خیاطه داخل ران با دستگاه بدنسازی یکی از حرکات محبوب در تمرینات بدنسازی است که همیشه در تمرینات پایین تنه ورزشکاران جای دارد.

در این مقاله به تمام چیزی که باید درباره حرکت خیاطه داخل ران با دستگاه بدنسازی بدانید می پردازیم.

ویژگی تمرینات با خیاطه داخل ران با دستگاه بدنسازی

اجرای تمرینات با استفاده از دستگاه داخل ران می تواند مستقیما عضلات اداکتور یا همان نزدیک کننده ها، ران و سرینی را درگیر می کند.

مانند هر تمرین دیگری حرکت خیاطه با دستگاه بدنسازی هم نیاز به رعایت نکات و آموزش این حرکت با دستگاه بدنسازی دارد.

برای انجام خیاطه با دستگاه بدنسازی در ابتدا وزنه مناسب خود را انتخاب کنید.
روی صندلی دستگاه بدنسازی فراگامان بنشینید و دستگیره های دستگاه بدنسازی را بگیرید.
پاها را در محل بالشتک دستگاه قرار دهید.
با کنترل کامل پا ها را به هم نزدیک کنید.
اجازه دهید در این مرحله انقباض کامل در عضلات داخل ران شما شکل بگیرد.
در این نقطه کمی مکث کنید.
همراه با کنترل کامل به نقطه شروع حرکت بازگرید. در این مرحله باید عمل دم را انجام دهید.
تمرین را به تعداد تکرار مشخص شده انجام دهید.

عضلات پایین تنه در این حرکت درگیر است. عضله هدف در خیاطه داخل ران عضلات نزدیک کننده ران و داخل پا است.

عضلات کمکی در این حرکت سرینی بزرگ و کوچک، و چهار سر ران است.

پاها را در ابتدا به گونه ای تنظیم کنید که وزنه ها با هم برخورد نکنند.
کمر شما باید به پشتی دستگاه بدنسازی تکیه دهید.
از کمر خود برای اجرای حرکت استفاده نکنید و فشاری روی کمر خودتان وارد نکنید.
قبل از اجرای حرکت وزنه خودتان را به خوبی انتخاب کنید و وزنه مناسب با توان خود استفاده کنید تا آسیب نبینید.
اگر ناهنجاری های زانو و یا آسیب هایی در زانو دارید باید قبل از استفاده از این حرکت با مربی خود مشورت کنید.
برای جلوگیری از آسیب دیدگی حرکت خیاطه داخل ران با دستگاه بدنسازی را با تجهیزات بدنسازی استاندارد انجام دهید.

فراگامان، تولید کننده انواع تجهیزات ورزشی و دستگاه بدنسازی است که طبق استانداردهای علمی و اصولی طراحی و تولید شده است.

خیاطه با محدوده تنظیم حرکت موقعیت شروع را تطبیق می دهد پاها را در حالت نقطه ی صفر شروع می کند تا راحتی کاربر را با تسهیل فشار مفصل ران برای باز کردن عضلات ران تطبیق نماید
در حین کار حفظ تراز مناسب ستون فقرات را افزایش می دهد .
حرکت تکان دادن به سمت جلو، فشار وارده بر کمر را کاهش می دهد و به باسن اجازه می دهد به طور طبیعی به جلو خم شود، در حالی که کمر را حمایت می کند.
با قابلیت تنظیم بالشتک ها از نقطه ی صفر
تجهیزات بدنسازی نشر ماشین متحرک طرح هویست آمریکا
با رنگ بندی متنوع به انتخاب مشتری
گارانتی دو ساله
دستگاه بدنسازی داخل ران طرح هویست آمریکا تولید فراگامان

برای مشاهده دستگاه های بدنسازی بیشتر به بخش «محصولات» مراجعه کنید.

جهت خرید دستگاه بدنسازی و مشاوره خرید از طریق راه های زیر در ارتباط باشید:

شماره تماس:

09122606258

شرکت پارس اسپرت (فراگامان)، پیشرو در تولید تجهیزات بدنسازی را در صفحه اینستاگرام hoistiran@ دنبال کنید.