بهترین حرکات برای پاهایی خوش فرم
عضلات پا و پایین تنه در میان ورزشکاران پرورش اندام و کار با دستگاه بدنسازی از اهمیت زیادی برخوردار است که طرفداران زیادی هم دارد. البته...
23
مه
20
مه
اثر خواب روی کاهش وزن و تناسب اندام
درحالی که بسیاری از ما آرزو داشتیم این موضوع حقیقت نداشته باشد، اما باید بدانید که هم برای رسیدن به کاهش وزن و هم برای عضله سازی، نمی ت...
20
مه
عضلات پشتی زیبا و قوی با این حرکات
عضلات پشتی، علاوه بر زیبایی و قدرتی که به اندام شما می دهد می تواند در قدرت و توان روزانه و سهولت انجام امور روزمره نیز بسیار موثر باشد...
20
مه
اهمیت تمرینات استقامتی
آمادگی قلبی تنفسی (CRF) به ظرفیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی به منظور تامین اکسیژن عضلانی در طول فعالیت بدنی اشاره دارد. CRF مولفه ضروری ...
17
مه
دو ابزار اندازه گیری روند پیشرفت تغییرات در بدنسازی
قصد داریم به معرفی دو ابزاری که می توانند در ارزیابی و گزارش گیری در روند تناسب اندام به شما کمک کنند، بپردازیم. یادگیری و شناخت این اب...
16
مه
همه چیز درباره درشت مغذی و ریز مغذی ها
وقت آن رسیده است که به طور عمیق و دقیقتری به تعیین منبع دریافتی کالری ها بپردازیم.
در مجموع، ما نیاز داریم که برای کسب حداکثر توده ع...
15
مه
انواع کرانچ موثر برای تقویت عضلات شکم
عضلات شکم که بیشتر به سیکس پک شناخته می شود را می توانیم از محبوب ترین عضلاتی بدانیم که همیشه در بدنسازی و کار با دستگاه بدنسازی طرفدار...
14
مه
فاکتورهای تاثیرگذار در عضله سازی
شما می توانید تنها با داشتن رژیم غذایی کاهش چربی داشته باشید اما تقریبا غیرممکن است که بدون داشتن تمرینات مقاومتی بتوانید عضله سازی کنی...
13
مه
4 حرکت موثر برای تقویت عضلات سینه
حرکات متنوعی با انواع تجهیزات ورزشی برای تقویت عضلات سینه وجود دارد که به این وسیله می توان سینه هایی زیبا و پر قدرتی را ساخت هم به لحا...
11
مه
سه حرکت برای سرشانه های خوش فرم و قوی
داشتن سرشانه های قوی و زیبا علاوه بر مزایای ظاهری و زیبایی که دارد، می تواند در طی روزمره هم مفید باشد و شما بتوانید در طی روز و انجام ...