اصول تمرینات قلبی تنفسی
با توجه به تازه ترین موضع کالج پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM) «شواهد علمی نشان دهنده اثرات مفید ورزش است و مزایای ورزش به مراتب بیشتر از...
24
آوریل
24
آوریل
قبل تمرین چی بخوریم؟
تغذیه قبل، حین و بعد از تمرین یکی از بحث برانگیزترین مباحث تغذیه است. در این مقاله به تغذیه قبل از تمرین می پردازیم.
تغذیه قبل تمرین
...
17
آوریل
دوستان و سبک زندگی شما!
متاسفانه، وقتی برای داشتن سبک زندگی سالم درتلاش هستید عادات بدی که دیگر افراد دارند می تواند روی شما تاثیرگذار باشد.
در موقعیت اجتما...
16
آوریل
بهترین شیوه گرم کردن: RAMP
هرگز یک گرم کردن بهینه جهانی و مجزا وجود نخواهد داشت. به جای این، یک رویکرد زمینه ای مورد نیاز است تا ظرفیت فعلی شاگردان، نیازهای کوتا...
16
آوریل
چرا به اشتباه غذا خوردن ادامه می دهید؟
در این مقاله می خواهیم انتخاب و استفاده از غذاهای سالم را برای خودتان آسان تر سازید.
شاید بدانید چه چیزی می خورید اما روی آن مدیریت ...
16
آوریل
همه چیز درباره تمرینات کراسفیت
کراسفیت روش تمرینی در حال رشدی است که به صورت کاملا متنوع و غیر قابل پیش بینی از تمرینات عملکردی در شدت بالا استفاده می کند.
در این ...
15
آوریل
تفکرات اشتباه درباره تغذیه در بدنسازی
می دانید که برای رعایت پایبندی و استمرار در رژیم غذایی باید به نکات خاصی توجه داشته باشید.
در دنیای فیتنس و تناسب اندام و ...
13
آوریل
آسیب های استخوانی در بدنسازی
در همه ورزش ها از جمله در بدنسازی ممکن است آسیب هایی، از جمله آسیب استخوانی ایجاد شود. در این مقاله می خواهیم به بررسی آسیب های استخوان...
13
آوریل
صفر تا صد رژیم کتوژنیک
امروزه انواع و اقسام رژیم های غذایی وجود دارد که برای لاغری و تناسب اندام در کنار کار با دستگاه بدنسازی پیشنهاد می شود.
رژیم کتوژنیک...
10
آوریل
دلایل روانی برای گرم کردن
همه ورزشکاران می دانند که باید قبل از شروع تمرینات بدنسازی بدن را گرم و آماده کنند.
آماده سازی بدن با تمرینات گرم کردن می تواند آسیب...