.پبسیاری از ما سعی داریم در تمرینات کار با دستگاه بدنسازی خود از رژیم غذایی خود پیروی کنیم و از مواد غذایی خوبی استفاده کنید.
همان طور که می دانید به غیر از تمرین با دستگاه بدنسازی رژیم غذایی و مواد غذایی که شما مصرف می کنید هم اهمیت دارد و در به نتیجه رسیدن شما نقش دارند.
از مصرف چه نوع مواد غذایی در تمرین با دستگاه بدنسازی خودداری کنیم؟
انواع سوسیس و کالباس
این مواد با سدیم بسته بندی شده اند.
در بسیاری از موارد در تولید و بسته بندی آن ها موارد بهداشتی رعایت نشده است.
در بسیاری از این مواد غذایی رنگ دانه ها و مواد افزودنی زیادی وجود دارد.
مواد افزودنی و رنگ دانه ها می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد.
سوسیس و کالباس
روغن های سرخ کردنی
روغن ها و اسید های چرب ترانس یکی از مضر ترین مواد غذایی هستند که کالری زیادی هم به خود اختصاص داده اند.
به کالری های بی خاصیت عموما کالری کثیف گفته می شود.
اسید های چرب ترانس می تواند به دیواره عروق بچسبد و تمرینات با دستگاه بدنسازی شما را نیز دچار مشکل کند
این اتفاق می تواند سلامت عمومی شما را نیز به خطر بیندازد.
سعی کنید از روغن هایی مثل زیتون، روغن نارگیل، روغن هسته انگور به اندازه و نه در مقادیر زیاد استفاده کنید.
روغن های خوراکی
انواع قند و شیرینی
سعی کنید از قند و شیرینی بیش از حد در رژیم غذایی که در کار با دستگاه بدنسازی پیش می برید استفاده نکنید.
بسیاری از مواد غذایی هستند که به ظاهر حاوی قند گلوکز نباشد اما از انواع قند دیگری در آن استفاده شده باشد.
بنابراین در این باره نمی توان به برچسب محصولات بدون قند اکتفا کرد.
باید و نباید های تغذیه ای در بدنسازی و کار با دستگاه بدنسازی
از مواد غذایی تازه استفاده کنید
سیب زمینی مانده، مواد غذایی یخ زده، سبزیجات یخ زده، بسیاری از ویتامین های خود را از دست می دهند.
حتی بسته به نوع نگهداری ممکن است مواد مضر هم در آن ها ایجاد شده باشد.
رژیم غذایی در تمرینات با دستگاه بدنسازی خود را به طوری پیش ببرید که همیشه محصولات و محصولات غذایی سالم و طبیعی را استفاده کنید.
مواد غذایی تازه می تواند در تمرینات کار با دستگاه بدنسازی به شما طراوت و شادابی و سلامتی ببخشد.
چربی سوزی با دستگاه بدنسازی را در این جا بخوانید
از رژیم های غذایی غیر اصولی دوری کنید
رژیم دتاکس، رژیم سیب، رژیم آب:
انواع و اقسام رژیم هایی که در آن گرسنگی می کشید از اشتباه ترین رژیم های غذایی هستند.
عدم استفاده از تمام گروه های مواد غذایی به بدن شما آسیب های جبران ناپذیری وارد می کند. رژیم غذایی شما در کار با دستگاه بدنسازی باید از انواع کربوهیدرات، پروتئین، چربی های سالم، سبزیجات تهیه شده باشد.
مقاله رژیم غذایی مناسب بانوان را مطالعه کنید.
می توانید در مجله سلامتی پارس اسپرت (فراگامان) اطلاعات بیشتری درباره تمرین و تغذیه کسب کنید.
وبلاگ فراگامان : http://faragamanps.blogfa.com/
