دسته بندی نشده

خواص ویتامین E‎‎ در بدنسازی

ویتامین E

خواص ویتامین E برای بدن

در این مقاله، به بررسی ویژگی ویتامین E و نقشی که در ورزش و بدنسازی دارد میپردازیم.

ویتامین ها براساس حلالیتی که دارند به دو گروه ویتامین های محلول در آب و ویتامین های محلول در چربی تقسیم میشوند.
ویتامین E از جمله ویتامین های محلول در چربی است که در ادامه، به جزئیات آن خواهیم پرداخت.

ویژگی های ویتامین E:

ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است که اثر شیمیایی مخرب بر بافت بدن را از بین میبرد.
ویتامین E در لایه چربی دیواره و داخل سلول قرار دارد.

فواید ویتامین E :

ویتامین E درمان و پیشگیری از انواع سرطانها از جمله سرطان پروستات، سرطان پوست، دهان و… کمک میکند. از خواص ویتامین E ، ضدانعقاد بودن آن است که موجب بهبود گردش خون میشود.

بهترین زمان مصرف ویتامین E:

همانطور که در ابتدای این مقاله گفتیم، ویتامین E از جمله ویتامین های محلول در چربی است.
ویتامین هایی که در دسته بندی محلول در چربی قرار دارند، برای جذب، نیازمند چربی هستند.
برهمین مبنا، بهترین زمان مصرف آن ها همراه با غذاهای حاوی چربی است که بهتر است در وعده های ناهار و شام گنجانده شود.
در این مقاله به جزئیات بیشتری درباره ویژگی ویتامین E میپردازیم.

منابع غذایی ویتامین E:

*روغن آفتاب گردان و تخمه آفتاب گردان
*بادام و آجیل
*اسفناج
*کلم بروکلی
*گوجه فرنگی
ویتامین E

غذاهای حاوی ویتامین E

نقش ویتامین E در بدنسازی و ورزش:

ویتامین E با تقویت و تسریع رشد عضلانی و همینطور سرعت بخشیدن به ریکاوری عضلانی و اثرات مثبتی که در بهبود وضعیت فشار خون دارد موجب میشود تا خون بتواند مواد مغذی تری را به عضلات فعال برساند.
از خواص ویتامین E، افزایش انرژی میشود و سطح استرس اکسیداتیو بعد از ورزش و تمرینات بدنسازی را کاهش میدهد.
علاوه براین، افزایش قدرت عضلانی را نیز به همراه دارد.
همانطور که گفته شد، ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
برهمین اساس بهبود ریکاوری بعد از ورزش و بدنسازی را به همراه دارد و به همین دلیل امکان کاهش درد عضلانی بعد ورزش فراهم میشود.
احتیاط: لطفا قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

می توانید در «مجله سلامتی» پارس اسپرت (فراگامان) مطالب بیشتری درباره علم ورزش و تغذیه مطالعه کنید.

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *