مصرف موز بعد از تمرین بدنسازی

قبلا در رابطه با تغذیه قبل و بعد از تمرین بدنسازی و کار با دستگاه بدنسازی صحبت کرده ایم. حتما این مقاله را بخوانید. در اینجا مصرف موز بعد تمرین بدنسازی را بررسی میکنیم.

این که شما قبل تمرین و بعد کار با دستگاه بدنسازی از چه مواد غذایی استفاده کنید بسیار مهم است.

بعد از تمرین با تجهیزات بدنسازی، بدن شما به الکترولیت ها و مایعاتی که از طریق تعریق دفع کرده اید نیاز دارد تا جایگزین کند.

می دانید که بعد از تمرین کار با دستگاه بدنسازی بدن نیاز به گلیکوژن و کربوهیدرات دارد تا بتواند ذخایر خود را بازیابی کند.

بعد از تمرین بدنسازی ریز آسیب هایی در عضلات شما به وجود آمده اند که نیاز دارند بازسازی شوند.

پروتئین که از آمینو اسیدها ساخته شده است به شما کمک می کند تا رشد عضلانی داشته باشید و بعد از کار با دستگاه بدنسازی تغذیه خوبی به عضلات دهید.

چرا بعد از تمرین کار با دستگاه بدنسازی موز بخوریم؟

چرا خوردن موز بعد تمرین کار با دستگاه بدنسازی مفید است؟

منابع کربوهیدرات زیادی هستند که می توانید برای پر کردن دوباره ذخایر گلیکوژن خود بعد از تمرین کار با تجهیزات بدنسازی از آن ها استفاده کنید.

انواع اسنک های ورزشی، نوشیدنی های ورزشی، انواع میوه ها و… وجود دارند که میتوانید بعد تمرین کار با دستگاه بدنسازی از آن ها استفاده کنید.

می دانید که در تعریق پتاسیم نیز دفع می شود؛ موز یکی از منابعی است که حاوی حدودا 480 میلی گرم پتاسیم است که بعد از تمرین کار با دستگاه بدنسازی می توانید به آن توجه کنید.

خواص موز بعد تمرین کار با تجهیزات بدنسازی

قند طبیعی موز بعد تمرین کار با دستگاه بدنسازی

این میوه حاوی قندهای طبیعی است که می تواند موجب جلوگیری از افت قند خون بعد از تمرین کار با تجهیزات بدنسازی شود. یک موز متوسط حدود 27 گرم کربوهیدرات و 7 گرم فیبر است.

برهمین مبنا می تواند جایگزین گلیکوژن از دست رفته شود.

خواص ضد التهابی بعد کار با دستگاه بدنسازی

می دانیم که در حین تمرین مواد زائد و متابولیت ها در خون و عضلات افزایش می یابد.

محققان دریافته اند که موز خواص ضدالتهابی دارد که میتواند بعد تمرین کار با دستگاه بدنسازی کمک کننده باشند.

ریکاوری بعد تمرین کار با تجهیزات بدنسازی

به دلیل خواص ضدالتهابی موز و مهار کردن متابولیت ها، خواص ضد درد دارد و می تواند به ریکاوری عضلانی بدن بعد تمرین کار با دستگاه بدنسازی کمک کند.

خواص موز بعد از تمرین بدنسازی و کار با دستگاه

موز حاوی ویتامین C بسیار خوب

ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که برای سیستم ایمنی مفید است. این میوه حاوی ویتامین C است که می تواند بعد تمرین کار با دستگاه بدنسازی کمک کننده باشد.

موز غنی از منیزیم است

یکی از مواد معدنی مهم که در ریکاوری عضلات بعد تمرین کار با تجهیزات بدنسازی اهمیت دارد منیزیم است.

اگر احساس می کنید بعد از تمرین درد عضلانی زیادی دارید یا رشد خوبی ندارید، احتمالا منیزیم کافی به بدن شما نمیرسد.

موز یکی از منابعی است که میتوانید بعد بدنسازی از منیزیم آن بهره ببرید.

شما می توانید اطلاعات رژیم غذایی و تمرینی متعددی را در «مجله سلامتی»  پارس اسپرت (فراگامان) ببینید.

برای مشاهده تجهیزات و دستگاه بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان)  به بخش «محصولات» مراجعه کنید.