دلایل سردرد بعد از طناب زدن در تمرین

دلایل سردرد بعد از طناب زدن در تمرین های مختلف و تمرینات کار با دستگاه بدنسازی چیست؟

طناب زدن می تواند از جمله بخش های تمرین کار با دستگاه بدنسازی و سایر لوازم ورزشی باشد که ورزشکاران از آن استفاده می کنند.

در بسیاری از مواقع ورزشکاران بعد از طناب زدن دچار سردرد می شوند که در این مقاله به بررسی دلایل و راه های پیشگیری از این اتفاق می پردازیم.

شما می توانید اطلاعات رژیم غذایی و تمرینی متعددی را در «مجله سلامتی»  پارس اسپرت (فراگامان) ببینید.

دلیل اصلی سردرد ورزشی که بعد از طناب زدن رخ می دهد تقریبا ناشناخته است اما به طور کلی گمان بر این است که به دلیل اتساع عروق در جمجمه رخ می دهد.

البته که عوامل جانبی دیگری مانند کم آبی، خستگی، اکسیژن کم، استفاده از دخانیات و… نیز در این اتفاق سهیم هستند.

در کار با دستگاه بدنسازی و زمانی که تصمیم می گیریم از طناب به عنوان ابزار ورزشی کارآمد در تمرینات خود استفاده کنیم این اتفاق پیش می آید.

دلایل سردرد بعد از طناب زدن در تمرین با لوازم ورزشی و دستگاه بدنسازی چیست؟

بیش تمرینی

تمرین بیش از حد کار با تجهیزات بدنسازی، لوازم ورزشی و هر گونه تمرینات ورزشی که بیش از حد انجام شود موجب خستگی جسمی و ذهنی می شود.

در صورتی که ریکاوری خوبی نداشته باشید، تغذیه ورزشی خوبی نداشته باشید و بدن شما به ریکاوری نرسد به بیش تمرینی می رسید.

تجربه سردرد بعد از تمرینات طناب زدن نیز می تواند یکی از دلایل بیش تمرینی شما باشد.

اگر نسبت به تمرین کار با دستگاه بدنسازی و تجهیزات ورزشی بی انگیزه شده اید، افت عملکرد داشتید،

نمی توانید مثل قبل تمرین خوبی داشته باشید، احتمالا دچار بیش تمرینی شده اید.

بهتر است به بدن خود استراحت دهید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.

چرا بعد از طناب زدن سردرد دارم؟

مبتدی بودن ورزشکار

اگر مبتدی هستید و به تازگی شروع به تمرین کار با دستگاه بدنسازی و تجهیزات ورزشی کرده اید باید با شدت و حجم درستی تمرین خود را پیش ببرید.

بدن شما نیاز دارد تا نسبت به تمرینات ورزشی سازگاری پیدا کند.

اگر قبل از ایجاد سازگاری بعد تمرین کار با دستگاه بدنسازی فشار بیش از حدی را روی بدن خود وارد کنید بدن شما نسبت به تمرینات واکنش بدی نشان می دهد.

قبل از بالا بردن شدت و حجم تمرین باید آهسته و پله پله شدت تمرینات خود را افزایش دهید.

تجمع اسید لاکتیک در بدن یک ورزشکار مبتدی در کار با دستگاه بدنسازی زیاد است و آستانه لاکتات او نیز در حد پایینی قرار دارد.

بنابراین یکی از دلایل سردرد می تواند مبتدی بودن ورزشکار در کار با تجهیزات ورزشی و دستگاه بدنسازی باشد.

فشار خون بالا

بالا بودن فشار خون می تواند از دلایل سردرد بعد از طناب زدن در تمرین کار با تجهیزات بدنسازی و لوازم ورزشی باشد.

افرادی که دچار اضافه وزن هستند، سالخوردگان، افراد دچار بیماری های قلبی عموما دچار این مشکل هستند.

با مشورت با پزشک، و نگه داشتن فشار خون در حد تعادل می توان از این گونه سردرد ها پیشگیری کرد.

ورزش در محیط با دمای نامناسب

تمرین در هوا و محیط گرم می تواند باعث بروز سردرد شود.

به ویژه در فصل تابستان دمای محیط به گونه ای باشد که بدن شما دچار کم آبی نشود تا دچار گرمازدگی و سردرد نشوید.

کم آبی

خیلی از ورزشکاران حین تمرین از نوشیدنی استفاده نمی کنند.

در تمرین کار با دستگاه بدنسازی و تجهیزات ورزشی بدن شما از راه تعریق آب از دست می دهد و همین عامل می تواند موجب سردرد بعد از تمرین شود.

سردرد بعد از طناب زدن

راه های پیشگیری از سر درد بعد از طناب زدن در تمرین بدنسازی و کار با دستگاه و تجهیزات ورزشی

• آب کافی بنوشید
• استرس خود را مدیریت کنید
• میزان و کیفیت خواب خود را بررسی کنید
• مصرف الکل نداشته باشید
• حجم و شدت تمرین خود ار کنترل کنید و علمی ورزش کنید
• رژیم غذایی خوبی داشته باشید
• در محیطی با دمای استاندارد تمرین کار تجهیزات بدنسازی و لوازم ورزشی داشته باشید.

در این مقاله از مجله سلامتی پارس اسپرت به سردرد بعد از طناب زدن در تمرین با لوازم ورزشی پرداختیم.

شما می توانید اطلاعات رژیم غذایی و تمرینی متعددی را در «مجله سلامتی»  پارس اسپرت (فراگامان) ببینید.

برای مشاهده تجهیزات و دستگاه بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان)  به بخش «محصولات» مراجعه کنید.