بهترین تمرینات برای پایین تنه
حرکات بی شماری وجود دارند که می توان برای عضلانی تر کردن عضلات پایین تنه و همین طور ساختن فرمی زیبا از آن ها استفاده کرد. عضلات پایین ت...
08
مه
07
مه
بهترین تمرینات برای تقویت عضلات پشتی
عضلات پشتی، علاوه بر زیبایی و قدرتی که به اندام شما می دهد می تواند در قدرت و توان روزانه و سهولت انجام امور روزمره نیز بسیار موثر باشد...
06
مه
همه چیز درباره زمان بندی تغذیه در بدنسازی
چه زمانی وعده بعد از تمرین خود را مصرف کنیم؟ چه زمانی باید غذا بخوریم؟ همه این موارد را در زمان بندی تغذیه ای در این مقاله بخوانید.
زم...
04
مه
آسیب های تاندونی در بدنسازی
گاهی به دلایل مختلفی مانند دستگاه بدنسازی غیراستاندارد، الگوی حرکتی ضعیف، رژیم غذایی نادرست و... آسیب های ورزشی رخ می دهد. در این مقاله...
03
مه
تمرینات هوازی؛ خوب یا بد؟
در یک برنامه کاهش چربی معمولی، کاردیو بعنوان ابزاری کمک کننده برای ایجاد کسر کالری در نظر گرفته می شود که می تواند برای افرادی که کسر ک...
02
مه
همه چیز درباره کلاژن و تمرین با دستگاه بدنسازی
مکمل کلاژن یکی از پرکاربرد ترین مکمل هایی است که در میان بدنسازان و ورزشکاران کار با دستگاه بدنسازی از آن ها استفاده می شود. در این مقا...
01
مه
قدم به قدم تا کاهش وزن (آخرین بخش)
در مقالات قبل درباره مراحلی که برای کاهش وزن به آن نیازمند هستید صحبت کردیم. در این مقاله به ادامه این موضوع می پردازیم. اگر مقالات قبل...
27
آوریل
قدم به قدم تا کاهش وزن (قسمت سوم)
در مقالات قبل درباره 5 قدم اول که برای کاهش وزن به آن نیازمند هستید صحبت کردیم. در این مقاله به ادامه این موضوع می پردازیم. اگر مقالات ...
24
آوریل
همه چیز درباره انعطاف عضلانی
انعطاف‌پذیری به درجه‌ای از حرکت مفاصل و دامنه حرکتی (ROM) بدون درد گفته می شود.
همانند بسیاری از فعالیت‌ها و ورزش‌های شامل حرکات چن...
24
آوریل
اصول تمرینات قلبی تنفسی
با توجه به تازه ترین موضع کالج پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM) «شواهد علمی نشان دهنده اثرات مفید ورزش است و مزایای ورزش به مراتب بیشتر از...