04 ژوئن بدن سازی و تناسب اندام, کاهش وزن و لاغری متابولیسم و چربی سوزی 2023-06-04 توسط nadia moradi 0 دیدگاهها در گذشته، مردم لاغر تر بودند و تحرک بیشتری داشتند. هدف از برنامه های تمرینی 30 سال پیش دستیابی به سبک زندگی فعال تری بود. حالا، در یک...ادامه مطلب
25 مه علم تمرین, علم تمرین و تغذیه چطور تمرین انعطاف پذیری داشته باشیم؟ 2023-05-27 توسط nadia moradi 0 دیدگاهها علی الرغم اهمیت ROM مفصلی کامل و بدون درد برای فعالیت جسمانی و ورزشی، توجیه برخی تکنیک های تمرینی انعطاف پذیری بحث برانگیز است. علا...ادامه مطلب
20 مه بدن سازی و تناسب اندام, تمرینات تناسب اندام و فیتنس عضلات پشتی زیبا و قوی با این حرکات 2023-05-20 توسط nadia moradi 0 دیدگاهها عضلات پشتی، علاوه بر زیبایی و قدرتی که به اندام شما می دهد می تواند در قدرت و توان روزانه و سهولت انجام امور روزمره نیز بسیار موثر باشد...ادامه مطلب
20 مه دسته بندی نشده, علم تمرین اهمیت تمرینات استقامتی 2023-05-27 توسط nadia moradi 0 دیدگاهها آمادگی قلبی تنفسی (CRF) به ظرفیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی به منظور تامین اکسیژن عضلانی در طول فعالیت بدنی اشاره دارد. CRF مولفه ضروری ...ادامه مطلب
17 مه علم تمرین, علم تمرین و تغذیه دو ابزار اندازه گیری روند پیشرفت تغییرات در بدنسازی 2023-05-27 توسط nadia moradi 0 دیدگاهها قصد داریم به معرفی دو ابزاری که می توانند در ارزیابی و گزارش گیری در روند تناسب اندام به شما کمک کنند، بپردازیم. یادگیری و شناخت این اب...ادامه مطلب
14 مه علم تمرین, علم تمرین و تغذیه فاکتورهای تاثیرگذار در عضله سازی 2023-05-27 توسط nadia moradi 0 دیدگاهها شما می توانید تنها با داشتن رژیم غذایی کاهش چربی داشته باشید اما تقریبا غیرممکن است که بدون داشتن تمرینات مقاومتی بتوانید عضله سازی کنی...ادامه مطلب
13 مه بدن سازی و تناسب اندام, تمرینات تناسب اندام و فیتنس 4 حرکت موثر برای تقویت عضلات سینه 2023-05-20 توسط nadia moradi 0 دیدگاهها حرکات متنوعی با انواع تجهیزات ورزشی برای تقویت عضلات سینه وجود دارد که به این وسیله می توان سینه هایی زیبا و پر قدرتی را ساخت هم به لحا...ادامه مطلب
07 مه بدن سازی و تناسب اندام, تمرینات تناسب اندام و فیتنس بهترین تمرینات برای تقویت عضلات پشتی 2023-05-13 توسط nadia moradi 0 دیدگاهها عضلات پشتی، علاوه بر زیبایی و قدرتی که به اندام شما می دهد می تواند در قدرت و توان روزانه و سهولت انجام امور روزمره نیز بسیار موثر باشد...ادامه مطلب
06 مه علم تغذیه, علم تمرین و تغذیه همه چیز درباره زمان بندی تغذیه در بدنسازی 2023-05-13 توسط nadia moradi 0 دیدگاهها چه زمانی وعده بعد از تمرین خود را مصرف کنیم؟ چه زمانی باید غذا بخوریم؟ همه این موارد را در زمان بندی تغذیه ای در این مقاله بخوانید. زم...ادامه مطلب
02 مه علم تغذیه, علم تمرین و تغذیه همه چیز درباره کلاژن و تمرین با دستگاه بدنسازی 2023-05-03 توسط nadia moradi 0 دیدگاهها مکمل کلاژن یکی از پرکاربرد ترین مکمل هایی است که در میان بدنسازان و ورزشکاران کار با دستگاه بدنسازی از آن ها استفاده می شود. در این مقا...ادامه مطلب