برای کاهش وزن و کم کردن درصد چربی بدن چه راهی را پیشنهاد می کنید؟
آیا صرفا رژیم بدون ورزش کافی است؟
آیا می توانیم بدون انجام ورزش و کار با دستگاه های بدنسازی و تمرینات مقاومتی کاهش وزن داشته باشیم؟
در این مقاله به مقوله کاهش وزن و فاکتورهای موثر بر آن می پردازیم.
کاهش وزن چگونه اتفاق میفتد؟
قبل از هر چیزی، باید چگونگی روند کاهش چربی و کاهش وزن را بدانیم. برای کاهش وزن باید کسر کالری داشت باشیم.
کسر کالری چیست؟
کسر کالری یعنی یعنی انرژی ورودی شما، کمتر از انرژی مصرفی بدن شما باشد.
با کسر کالری یا نقصان کالری می توان کاهش وزن را تجربه کرد اما داشتن بدنی خوش فرم هم از سمتی دیگر مورد توجه قرار میگیرد.
حتما شنیده اید که رژیم غذایی باید در کنار ورزش و تمرین مقاومتی باشد تا شما به هدفی که میخواهید برسید.
اما، چیزی که اهمیت دارد نوع کاهش وزن است. کاهش وزن با کاهش چربی متفاوت است.
اگر بدن خوش فرم و تراشیده ای بخواهید باید در کنار رژیم غذایی تمرین مقاومتی درست هم داشته باشید.
چرا تمرینات مقاومتی و کار با دستگاه بدنسازی؟
هدف از کار با دستگاه بدنسازی و تمرینات مقاومتی داشتن بدنی سالم، تراشیده و خوش فرم است.
کار با دستگاه و تمرینات مقاومتی موجب:
- افزایش تراکم استخوانی
- عضله سازی
- پیشگیری از بیماری های متابولیک
- جلوگیری از بیماری های قلبی
- جلوگیری از زوال عقلی
- افزایش اعتماد به نفس
- پیشگیری از دیابت
- بهبود وضعیت قامتی
- بهبود خلق و خو
- خواب بهتر و با کیفیت بالاتر
- بهبود دردهای مفاصلی ناشی از ضعف عضلانی
- و…
پس علاوه بر کاهش درصد چربی بدن، هدف از ورزش و کار با دستگاه بدنسازی بهره مندی از مزایای دیگر آن نیز است.
عوارض کاهش وزن بدون تمرینات مقاومتی چیست؟
- افتادگی و شل شدن پوست
- از دست دادن عضله
- کاهش تراکم استخوانی
- افسردگی
- احتمال بروز مشکلات گوارشی
- کاهش متابولیسم بدن
- و…
شما با انجام تمرینات مقاومتی و کار با دستگاه در کنار رژیم غذایی درست و اصولی می توانید به اهداف خود دست پیدا کنید.
همان طور که می دانید رسیدن به هر هدفی مسیر اصولی و درست خود را دارد.
ورزش و تمرین مقاومتی باعث افزایش آمادگی جسمانی شما می شود که اطلاعات بیشتری را میتوانید از این مقاله بخوانید.
اینکه قدم در مسیر درست نگذارید میتواند عوارض جبران ناپذیری را برای شما به همراه داشته باشد.
بدن شما مثل ماشینی است که باید طی سالیان سال از آن استفاده کنید و با روشهای مختلف آن را سالم نگه دارید.
چه ورزشی؟
اگر هدف شما کاهش وزن است، حتما تمرینات مقاومتی و کار با دستگاه بدنسازی را در نظر داشته باشید.
دستگاه بدنسازی با ایجاد مقاومت و تنش روی عضلات شما باعث رشد عضلانی می شود.
به یاد داشته باشید که توده عضلانی بیشتر متابولیسم بدن را بالا میبرد و باعث کاهش سریع تر در توده چربی بدن میشود.
شرکت پارس اسپرت (فراگامان) با تولید انواع تجهیزات و دستگاه بدنسازی این مسیر را برای شما هموار کرده است.
برای مشاهده تجهیزات و دستگاه بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان) به بخش «محصولات» مراجعه کنید.
فراموش نکنید که هدف درست، تنها با مسیر درست حاصل میشود.
