حتما جملاتی مانند «آمادگی بدنی بالا»، «آمادگی جسمانی خوب» ، «بدنی آماده» و… را شنیده اید.
اما داشتن چه فاکتورهایی موجب میشود تا این موارد به ذهن برسد؟
آمادگی جسمانی (physical fitness) فاکتورهای مختلفی دارد که با تقویت و بهبود آن ها به آمادگی دست پیدا میکنید.
می توان این تقویت را با استفاده از تجهیزات بدنسازی، انواع کش، دمبل، و سیستم های تمرینی و ورزشی مختلف کسب کرد.
تعریفی که از سمت پزشکی ورزشی آمریکا درباره آمادگی جسمانی وجود دارد این است:
«توانایی انجام امور روزمره بدون خستگی بدنی زیاد»
داشتن آمادگی جسمانی به معنای توانایی انجام تمرینات سخت و خیلی سنگین نیست.
بلکه هدف داشتن آمادگی بدنی است که بتواند امور روزمره را بدون خستگی زیادی انجام دهد.
در هر سنی میتوان به آمادگی بدنی خوبی دست پیدا کرد پس در هر شرایطی که هستید از همین امروز شروع کنید!
انجام 150 دقیقه تمرین در هفته موجب افزایش چشمگیری در آمادگی جسمانی می شود.
فاکتورهای آمادگی جسمانی چیست؟
1.قدرت عضلانی
اگر قدرت عضلانی کمی داشته باشید آیا میتوانید کوله پشتی نسبتا سنگین خود را حمل کنید؟
اگرعضلات ضعیفی داشته باشید همواره در معرض آسیب دیدگی قرار میگیرید. ورزش میتواند به شما کمک کند!
برای افزایش قدرت میتوانید از تمرینات مقاومتی و قدرتی مختلفی استفاده کنید. برای این کار، میتوانید از ابزارهای مختلفی استفاده کنید.
دستگاه های بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان) تجهیزات کاربردی و ایمنی را برای افزایش قدرت عضلانی در اختیار شما قرار می دهد.
با استفاده از دستگاه های بدنسازی، دمبل، هالتر، انواع کش و… می توانید قدرت عضلانی خود را بالا ببرید.
میتوانید از بخش «محصولات» به دستگاه های بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان) دسترسی داشته باشید.
2. استقامت عضلانی:
تا به حال برای شما پیش آمده که بعد از انجام چند حرکت مکرر توسط یک عضله، قادر به ادامه دادن نباشید؟
انجام یک سری انقباضات تکراری میتواند تحت عنوان استقامت عضلانی به کار گرفته شود.
انجام حرکات بدنسازی با تکرارهای بالا و وزنه های پایین میتواند به بهبود این فاکتور کمک کند.
با دستگاه های بدنسازی، انواع دمبل و وزنه آزاد، انواع کش و تجهیزات ورزشی می توانید به ارتقا این فاکتور کمک کنید.
میتوانید از بخش «محصولات» به دستگاه های بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان) دسترسی داشته باشید.
3. استقامت قلبی تنفسی:
تا به حال برای شما پیش آمده که چند قدم پیاده روی کنید، از چند پله بالا بروید و احساس کمبود اکسیژن زیادی داشته باشید؟
در این حالت ضربان قلب شما به شدت افزایش یافته و احساس خستگی زیادی خواهید داشت.
قلب هم یک عضله است که باید تقویت آن مورد توجه قرار بگیرد.
با تجهیزات و دستگاه های هوازی پارس اسپرت (فراگامان) میتوانید استقامت قلبی ریوی خود را بالا ببرید و قلب سالمی داشته باشید.
با انجام تمریناتی مثل دویدن، دوچرخه ثابت، انواع سیستم های تمرینی هوازی می توانید به ارتقای این فاکتور آمادگی جسمانی دست پیدا کنید.
میتوانید از بخش «هوازی» به تجهیزات بدنسازی هوازی پارس اسپرت (فراگامان) دسترسی داشته باشید.
دویدن و استقامت قلبی عروقی
4. انعطاف پذیری
حتما احساس خشکی بدن و خشکی عضلات را تجربه کرده اید. از جمله فاکتورهای آمادگی جسمانی انعطاف پذیری عضلات است.
با توجه به سبک زندگی ماشینی و بی تحرک امروزه، بسیاری از عضلات به کوتاهی میرسند.
کوتاهی عضلات میتواند موجب ناهنجاری های قامتی مختلف مانند کابفوز، لوردوز و… شود.
با انجام حرکات کششی به روش های مختلفی مثل فعال، غیرفعال، PNF، و… میتوانید به این فاکتور آمادگی جسمانی در حد مطلوبی دست پیدا کنید.
آمادگی جسمانی و انعطاف پذیری
5. ترکیب بدنی
داشتن درصد مناسبی از چربی، و عضله ترکیب بدنی شما را شکل میدهد.
با انجام تمرینات مقاومتی و قدرتی با دستگاه های بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان) میتوانید درصد عضلانی خود را بالا ببرید و در همین حین درصد چربی بدن خود را در حد مطلوبی حفظ کنید.
مزایای داشتن آمادگی جسمانی چیست؟
با کسب فاکتورهای آمادگی جسمانی و بهبود و ارتقای آنها، میتوانید از بیماری های مختلفی پیشگیری کنید، ترکیب بدنی بهتری داشته باشید، تراکم استخوانی بالاتر، آمادگی ذهنی بالاتر، جلوگیری از پیری زودرس، اعتماد به نفس بیشتر، پاسچر بدنی بهتر و… داشته باشید.
شرکت پارس اسپرت (فراگامان) سعی دارد تا بهترین و با کیفیت ترین دستگاه های بدنسازی، تجهیزات هوازی، وزنه آزاد و… را در اختیار شما قرار دهد تا همواره در مسیر کسب سلامتی و تندرستی در کنار شما باشد.
می توانید در «مجله سلامتی» پارس اسپرت (فراگامان) مطالب بیشتری درباره علم ورزش و تغذیه مطالعه کنید.
