اگر خواهان زندگی طولانی و لذت بخش هستید، بهتر است ضربان قلب خود را در محدوده مناسبی حفظ کنید.
هر فعالیتی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری که در طول روز انجام میدهید برای قلب مفید است.
شاید برای شما سوالی مبنی بر اینکه ضربان قلب و فشار خون شما در حالت استراحت باید چقدر باشد پیش بیاید.
ضربان قلب شما در حالتی که نشسته اید و مشغول فعالیتی نیستید، باید بین 50 الی 90 باشد.
فشار خون شما در حالت استراحت نیز باید در محدوده 120/80 قرار داشته باشد.
ورزش و سلامت قلبی
برای داشتن قلبی سالم چه کنیم؟
ورزش:
همانطور که برای تقویت عضلات خود ورزش میکنید، برای تقویت قلب خودتان هم که یک عضله است باید ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید.
فعالیت هوازی مانند دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و… را در تمرینات خود بگنجانید تا به سلامت قلب کمک کنید.
ورزش میتواند ضربان قلب استراحت شما را کاهش دهد، یعنی قلب برای ادامه زندگی به کار کمتری نیاز خواهد داشت.
دوری از دخانیات و سلامت قلب :
با دوری از هرگونه دخانیات و سیگار و قلیان، از قلب و عروق خودتان محافظت کنید.
تنفس و قلب:
نفس عمیق بکشید و تمرینات تنفسی را فراموش نکنید. تمرینات تنفسی تمرین خوبی برای سلامت قلب هستند.
تغذیه و سلامت قلب:
رژیم غذایی درست و سالمی داشته باشید و از مصرف چربی های ترانس و اشباع خودداری کنید تا قلب سالمی داشته باشید.
شرکت پارس اسپرت (فراگامان)، پیشرو در تولید تجهیزات ورزشی و لوازم بدنسازی است که میتوانید با روشهای کارآمدی برای تقویت قلب و عروق خود استفاده کنید.
