چطور یک مربی حرفه ای باشیم؟
پیش از ترتیب دهی و ارائه اطلاعات انگیزشی، بحث از خدمات بهینه شاگرد مطرح می شود. این، به این دلیل است که خدمات موثر شاگرد از مسئولیت...
06
ژوئن
06
ژوئن
تمرینات پلایومتریک چیست؟
در اکثریت وسیعی از ورزشکاران مسابقه ای، توانایی حرکت سریع و انفجاری برای کسب موفقیت بسیار مهم است. غالبا، ورزشکاری که بالاترین پرش و سر...
05
ژوئن
چه تمریناتی برای گرم کردن مناسب است؟
حرکات آماده سازی تمریناتی هستند که در طول مرحله گرم کردن مورد استفاده قرار می گیرند تا برای انجام تمرینات با شدت بالاتر در برنامه تمرین...
04
ژوئن
متابولیسم و چربی سوزی
در گذشته، مردم لاغر تر بودند و تحرک بیشتری داشتند. هدف از برنامه های تمرینی 30 سال پیش دستیابی به سبک زندگی فعال تری بود. حالا، در یک...
25
مه
چطور تمرین انعطاف پذیری داشته باشیم؟
علی الرغم اهمیت ROM مفصلی کامل و بدون درد برای فعالیت جسمانی و ورزشی، توجیه برخی تکنیک های تمرینی انعطاف پذیری بحث برانگیز است. علا...
20
مه
عضلات پشتی زیبا و قوی با این حرکات
عضلات پشتی، علاوه بر زیبایی و قدرتی که به اندام شما می دهد می تواند در قدرت و توان روزانه و سهولت انجام امور روزمره نیز بسیار موثر باشد...
20
مه
اهمیت تمرینات استقامتی
آمادگی قلبی تنفسی (CRF) به ظرفیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی به منظور تامین اکسیژن عضلانی در طول فعالیت بدنی اشاره دارد. CRF مولفه ضروری ...
17
مه
دو ابزار اندازه گیری روند پیشرفت تغییرات در بدنسازی
قصد داریم به معرفی دو ابزاری که می توانند در ارزیابی و گزارش گیری در روند تناسب اندام به شما کمک کنند، بپردازیم. یادگیری و شناخت این اب...
14
مه
فاکتورهای تاثیرگذار در عضله سازی
شما می توانید تنها با داشتن رژیم غذایی کاهش چربی داشته باشید اما تقریبا غیرممکن است که بدون داشتن تمرینات مقاومتی بتوانید عضله سازی کنی...
13
مه
4 حرکت موثر برای تقویت عضلات سینه
حرکات متنوعی با انواع تجهیزات ورزشی برای تقویت عضلات سینه وجود دارد که به این وسیله می توان سینه هایی زیبا و پر قدرتی را ساخت هم به لحا...