مزایای حرکت هاگ پا دستگاه بدنسازی

30 ژانویه

هاگ پا دستگاه بدنسازی یکی از بهترین حرکات چند مفصلی برای عضلات پا محسوب می شود.

اجرای این حرکت با دستگاه بدنسازی هاگ پای تولید پارس اسپرت (فراگامان) که به صورت ایمنی طراحی شده است دارای فرم مطمئن و دامنه حرکتی درست است.

با توجه به محل قرار گیری پا، فشار های مختلفی می تواند به پایین تنه وارد شود.

چه عضلاتی در هاگ پا دستگاه بدنسازی درگیر است؟

عضله هدف حرکت هاگ پا دستگاه بدنسازی چهار سر ران است که عضلات همسترینگ، سرینی، دو قلو، نعلی، عضلات مرکزی بدن کمک کننده این حرکت هستند.

از آن جایی که این حرکت مفاصل لگن، زانو و مچ پا را درگیر می کند، باید از ایمن بودن دستگاه اطمینان داشته باشید.

دستگاه بدنسازی هاگ پا چکشی تولید پارس اسپرت (فراگامان) با توجه به نکات بیومکانیکی و آناتومی بدن طراحی شده است.

در تجهیزات بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان) تمام مفاصل در دامنه حرکتی درست به کار گرفته می شوند و ریسک آسیب دیدگی ورزشکار وجود ندارد.

علاوه بر طراحی، متریال به کار رفته در تولید دستگاه بدنسازی نیز مهم است.

تجهیزات بدنسازی پارس اسپرت تماما از متریال درجه یک تولید می شود و کیفیت در اولویت قرار دارد.

هاگ اسکات با دستگاه بدنسازی

کمر خود را در تکیه گاه دستگاه بدنسازی هاگ و سر شانه ها را زیر بالشتک های تعبیه شده قرار دهید.
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و پنجه پا را کمی به سمت خارج متمایل کنید.
به آرامی روی لگن بنشینید و زانو ها را خم کنید.
در حین پایین رفتن عمل دم انجام دهید.
با انقباض عضلات باسن و چهار سر ران زانو ها را صاف کنید اما زانو را قفل نکنید.
در حین صاف شدن باید عمل بازدم داشته باشید.

اگر پاها به اندازه عرض شانه باز باشند هدف اصلی روی چهار سر ران است.
اگر پاها بیشتر از عرض شانه باز باشند هدف بخش داخلی ران و نزدیک کننده های ران است.
اگر پاها کمتر از عرض شانه باز باشند هدف بخش داخلی چهار سر ران و دور کننده های ران خواهد بود.
در مقایسه با اسکوات هالتر این حرکت فشار کمتری روی ستون فقرات دارد.
حرکت هاگ پا با دستگاه بدنسازی تمرکز خوبی روی چهار سر ران دارد.
در حین اجرای حرکت دم و بازدم داشته باشید.