اهمیت حرکات کششی بعد تمرین کار با دستگاه بدنسازی

حرکات کششی یکی از چیزهایی است که ورزشکاران بعد از انجام کار با دستگاه بدنسازی از آن سر باز می زنند.

شما می توانید اطلاعات رژیم غذایی و تمرینی متعددی را در «مجله سلامتی»  پارس اسپرت (فراگامان) ببینید.

حرکات کششی که همیشه تحت عنوان سرد کردن شناخته شده است، اهمیت بالایی دارد.

در این مقاله به اهمیت انجام حرکات کششی بعد کار با دستگاه بدنسازی می پردازیم.

چرا حرکات کششی بعد کار با دستگاه انجام دهیم؟

دلایل فیزیولوژیکی حرکات کششی بعد کار با دستگاه بدنسازی

یکی از دلایل انجام این حرکات دفع و بهبود مواد زائد و متابولیت ها و اسید لاکتیکی است که حین تمرین در عضلات ایجاد شده است.

حرکات کششی می تواند در بهبود این موارد کمک کننده باشد.

اهمیت حرکات کششی بعد کار با دستگاه بدنسازی

مزایای روانی حرکات کششی

کشش عضلات به طرز عجیبی می تواند موجب بهبود خلق و خو و آرامش بیشتر بعد از ورزش شود.

حین تمرین اعصاب سمپاتیک که موجب افزایش ضربان قلب، گشاد شدن عروق، افزایش تواتر تنفس، اقزایش فشار خون، افزایش جریان خون شود فعال می گردد.

با در نظر گرفتن زمانی برای سرد کردن و انجام حرکات کششی موجب آرامش ذهن و جسم می شوید.

این کار اعصاب پارا سمپاتیک را که موجب کاهش ضربان قلب، کاهش تواتر تنفسی، کاهش فشار خون و آرامش بیشتر می شود را فعال می کند.

فعال شدن اعصاب پارا سمپاتیک می توانید سریع تر بدن را به حالت اولیه قبل ورزش بازگرداند.

شما می توانید اطلاعات رژیم غذایی و تمرینی متعددی را در «مجله سلامتی»  پارس اسپرت (فراگامان) ببینید.

فرصت خوبی برای کشش عضلانی

معمولا ورزشکارانی که کار با دستگاه بدنسازی انجام می دهند نسبت به کشش عضلات بی اهمیت هستند.

اما باید بدانید که کشش عضلات موجب می شود تا عضلات کوتاه نشوند و در طول طبیعی خود باشند.

کوتاهی عضلانی باعث بروز ناهنجاری های قامتی متعدد و همینطور آسیب های متعدد از جمله پارگی های مکرر عضلات است.

در انتهای تمرین کار با تجهیزات بدنسازی، فرصت خوبی است تا عضلات را تحت کشش قرار دهید تا به کوتاهی نرسند.

حرکات کششی

احتمال گرفتگی بیشتر بعد تمرین کار با دستگاه بدنسازی

در صورتی که زمانی برای سرد کردن و کشش در نظر نگیرید چه اتفاقی میفتد؟

در این صورت احتمال دارد تا درد عضلانی و گرفتگی های بعد از تمرین کار با تجهیزات بدنسازی و دستگاه بدنسازی زیادتر شود.

انجام حرکات کششی بعد کار با دستگاه بدنسازی و تجهیزات بدنسازی باعث می شود تا تجمع اسید لاکتیک رخ ندهد.

اسید لاکتیک می تواند یکی از عوامل گرفتگی عضلانی ناشی از کار با دستگاه بدنسازی باشد.

بنابراین با جلوگیری از تجمع اسید لاکتیک می توانیم از گرفتگی های عضلانی نیز جلوگیری کنیم.

علاوه براین، کشش بعد تمرین کار با دستگاه بدنسازی موجب می شود تا اکسیژن بیشتری در عضلات به جریان بیفتد.

بنابراین با انجام کشش بعد تمرین کار با دستگاه بدنسازی گرفتگی های عضلانی ناشی از کار با دستگاه بدنسازی کمتر شود.

برای مشاهده تجهیزات و دستگاه بدنسازی پارس اسپرت (فراگامان)  به بخش «محصولات» مراجعه کنید.

شما می توانید اطلاعات رژیم غذایی و تمرینی متعددی را در «مجله سلامتی»  پارس اسپرت (فراگامان) ببینید.