همه چیز درباره قایقی با دستگاه بدنسازی

16 فوریه

احتمالا در همه باشگاه های ورزشی دستگاه بدنسازی قایقی نشسته را دیده باشید.

در این مقاله به همه نکاتی که باید درباره قایقی نشسته با دستگاه بدنسازی بدانید می پردازیم.

حرکت قایقی نشسته با تجهیزات بدنسازی مزایای زیادی دارد که در ادامه به آن می پردازیم.

عضلات درگیر در قایقی نشسته با دستگاه بدنسازی

این حرکت عضلات زیادی را در پشت درگیر می کند. عضلات اصلی درگیر در قایقی نشسته با دستگاه بدنسازی عضلات ذوزنقه، پشتی بزرگ هستند.

عضلات ثانویه و کمک کننده به این حرکت عضلات رومبوئید ها، دلتوئید خلفی است.

این عضله به خوبی می تواند قدرت عضلانی شما را افزایش دهد و شما را برای حرکات پیشرفته تری مانند بارفیکس آماده کند.

می توانید با رعایت رژیم کاهش وزن و داشتن کسر کالری و انجام این حرکت در دوران کاهش وزن شاهد کات عمیق و خوبی در ناحیه پشتی بدن خود باشید.

با انجام تعداد تکرار های بیشتر و وزنه های سبک در حرکت قایقی با دستگاه بدنسازی می توانید استقامت عضلانی خود را به خوبی بهبود دهید.

علاوه بر این، حرکت قایقی با دستگاه بدنسازی برای افراد تازه کار و مبتدی هم مناسب است و به خوبی و با ایمنی کامل می توانند از آن بهره ببرند.

ابتدا وزنه مناسب خود را انتخاب کنید و روی دستگاه بدنسازی قایقی بنشینید.
دستگیره های دستگاه بدنسازی را به دست بگیرید و پشت خود را صاف کنید.
زانو های خود را کمی خم کنید و کاملا قفل نکنید.
دستگیره های دستگاه بدنسازی را به آرامی به سمت قفسه سینه بکشید.
در این حالت عمل بازدم داشته باشید.
کمی در این حالت مکث کنید.
با کنترل و به آرامی و بدون انجام حرکت پرتابی دستگیره ها را به نقطه شروع حرکت بازگردانید.
در این حین عمل دم داشته باشید.

عضلات درگیر در قایقی نشسته با دستگاه بدنسازی

در حین اجرای حرکت شانه های خود را به سمت جلو نبرید. سعی کنید پشت خود را کاملا صاف نگه دارید.

از حرکت دادن بالا تنه خود در حین اجرای قایقی نشسته با دستگاه بدنسازی بپرهیزید. این کار فشار را از روی عضله هدف بر می دارد.

دستگاه بدنسازی و تجهیزات بدنسازی که شما در تمرینات خودتان استفاده می کنید نقش موثری را در ایمنی اجرای شما دارد.

در صورتی که در زاویه و دامنه حرکتی نادرست حرکت را انجام دهید دچار آسیب دیدگی خواهید شد.

تمام دستگاه بدنسازی و تجهیزات بدنسازی شرکت فراگامان به خوبی توسط متخصصان طراحی و تولید شده است.

بازوی تمرینی خود تراز به کاربر این امکان را می‌ دهد که دسته‌ ها را در یک ردیف پایین بکشد تا عضلات میانی و پایین کمر بیشتری را جذب کند.
حرکت کششی صندلی را بلند می‌کند و بدن به سمت عقب کشیده می شود.
کشش صندلی موجب می شود تا از فشار روی عضلات کمر به صورت آسیب زا جلوگیری شود.
دستگیره های چرخان موقعیت های حرکتی، خنثی و خوابیده را فراهم می کنند.
دستگیره ها با پشتیبانی حرکت ، منجر به تعادل بدون محافظ می شوند.
تجهیزات بدنسازی قایقی نشسته طرح هویست آمریکا
با رنگ بندی متنوع به انتخاب مشتری
گارانتی دو ساله