بسیاری از افراد برای لاغری و کاهش وزن تمرین کار با دستگاه بدنسازی را انجام می دهند. آیا تمرین با دستگاه بدنسازی به تنهایی می تواند موجب کاهش وزن شود؟
این که ساعت ها در باشگاه بدنسازی تمرین کنید و در نهایت لاغر نشوید، ممکن است این سوال که چرا هر چه ورزش می کنم لاغر نمی شوم را از خودتان پرسیده باشید.
در این مقاله از مجله سلامتی پارس اسپرت (فراگامان) می خواهیم به دلیل این که چرا ورزش و کار با دستگاه بدنسازی می کنید ولی لاغر نمی شوید بپردازیم.
بسیاری از افراد تصور می کنند ورزش و کار با دستگاه بدنسازی به تنهایی می تواند موجب لاغری شود اما باید بدانید که بخش زیادی از این روند به کالری ورودی و تغذیه شما بستگی دارد.
چرا با تمرین دستگاه بدنسازی لاغر نمی شویم؟
بر اساس تحقیقات انجام شده نشان داده شده است که کالری مصرفی شما نقش مهم تری در کاهش وزن ایفا می کند.
به همین دلیل است که مربیان ورزشی و تناسب اندام برای لاغری توصیه نمی کنند که ورزش کنید بلکه برای عضله سازی و فرم دهی بدن توصیه به ورزش و تمرین با تجهیزات بدنسازی دارند.
می توانید در مجله سلامتی پارس اسپرت (فراگامان) اطلاعات بیشتری درباره تمرین و تغذیه کسب کنید.
چرا تمرین و ورزش با تجهیزات بدنسازی ضروری است؟
ورزش و بیماری ها
تمرین با دستگاه بدنسازی و تجهیزات بدنسازی می تواند از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری کند. همان طور که می دانید قلب هم یک عضله است که باید تقویت شود و در همین راستا، ورزش کمک شایانی به این موضوع خواهد داشت.
تمرین با دستگاه بدنسازی و پیشگیری از دیابت
یکی از فراگیر ترین بیماری ها دیابت است که یکی از دلایل آن بی تحرکی تلقی می شود.
ورزش و تمرین با دستگاه بدنسازی می تواند از ابتلا به دیابت پیشگیری کند.
تاثیر تمرینات بدنسازی در کاهش وزن و لاغری
استرس و تمرین با دستگاه بدنسازی
در دنیای پر تنش و استرسی که امروز در آن هستیم، ورزش و کار با تجهیزات بدنسازی یکی از راه های رفع و مدیریت استرس است.
استرس می تواند در الگوی غذا خوردن شما هم تاثیرگذار باشد و پر خوری عصبی را با آن تجربه کنید.
می توانید درباره اثر استرس روی ورزش در اینجا بخوانید.
پوکی استخوان و ورزش
ورزش با تجهیزات بدنسازی می تواند چگالی استخوان ها را افزایش دهد و از پوکی استخوان به خوبی پیشگیری کند.
بانوان بعد از 30 سالگی نسبت به آقایان بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند.
بانوان می توانند به سادگی و با انجام تمرینات کار با دستگاه بدنسازی از آن پیشگیری کنند.
زیبایی اندام
بدنی لاغر و بدون فرم زیبا هرگز زیبایی ندارد.
شما برای داشتن بدنی قوی، با درصد چربی مناسب و توده عضلانی متناسب نیاز دارید تا تمرین با تجهیزات بدنسازی داشته باشید.
جمع بندی
برای داشتن بدنی قوی، سالم، و زیبا نیاز دارید چه با هدف افزایش وزن و چه با هدف کاهش وزن حتما تمرینات کار با دستگاه بدنسازی و تجهیزات بدنسازی را در برنامه زندگی خود بگنجانید.
