آیا تمرین با دستگاه بدنسازی و کوتاهی قد ارتباطی با هم دارند؟ آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟
تمرینات بدنسازی و کار با دستگاه بدنسازی اساس و پایه هر نوع تمرینی است که در همه سنین و رشته ها باید انجام شود.
ممکن است در نوجوانان نگرانی هایی درباره کوتاهی قد و تمرینات با دستگاه بدنسازی وجود داشته باشد. باید بدانید که تمرین با دستگاه بدنسازی و کوتاهی قد یک افسانه است.
در این مقاله به دلایل آن می پردازیم.
صفحات رشد استخوان ها چیست؟
صفحات رشد در انتهای استخوان ها مسئول رشد قد هستند این صفحات در طول کودکی تقسیم شده، دوباره تولید می شوند و به رشد استخوان کمک می کنند.
این فرایند معمولا در دختران تا 16 سالگی و در پسران تا 18 سالگی ادامه دارد . سپس متوقف می شود.
بدنسازی و صفحات رشد
آیا تمرین با دستگاه بدنسازی قد را می سوزاند؟
خیر! در هیچ منبع علمی و معتبری ثابت نشده است که دستگاه بدنسازی می تواند موجب کوتاهی قد شود.
کالج پزشکی ورزشی آمریکا ذکر می کند که اگر تمرینات با دستگاه بدنسازی به خوبی و در محیطی مناسب و به روش های درست و دستگاه های استاندارد و اصولی انجام شود هرگز موجب کوتاهی قد نمیشود.
بدنسازی و کار با دستگاه بدنسازی در نوجوانان نه تنها مضر نیست بلکه می تواند موجب افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی هم شود.
تاثیر کار با دستگاه بدنسازی و قد کودکان و نوجوانان
فواید تمرین با دستگاه بدنسازی و رشد قد
جالب است بدانید که کار با دستگاه بدنسازی در سن رشد این فواید را دارد:
- استحکام استخوان ها
- کاهش ریسک شکستگی و آسیب دیدگی
- افزایش اعتماد به نفس
می توانید در مجله سلامتی پارس اسپرت (فراگامان) اطلاعات بیشتری درباره تمرین و تغذیه کسب کنید.
ملاحظات در تمرین کار با دستگاه بدنسازی در سنین رشد
- از مربی معتبر و کاردان کمک بگیرید تا با تمرینات اصولی و علمی موجب بسته شدن صفحات رشد نشود.
- از تجهیزات بدنسازی و دستگاه بدنسازی استاندارد و ایمن کمک بگیرید تا به مفاصل و استخوان های در حال رشد نوجوان آسیب وارد نکند.
- در محیطی شاد و مجهز تمرین کنید.
- به تغذیه اصولی نوجوان اهمیت دهید تا رشد خوبی داشته باشد.
- ریکاوری و خواب نوجوان اهمیت بالایی دارد.
دستگاه بدنسازی دیپ پشت بازو تولید شرکت پارس اسپرت (فراگامان) با دقت و نکات بیومکانیکی طراحی شده است که سلامت هر چه بیشتر شما را به ارمغان می آورد.
ژیمناستیک موجب کوتاهی قد می شود؟
بسیاری از ژیمناستیک کار ها قد کوتاهی دارند و تصور بر این است که ژیمناستیک قد آن ها را کوتاه کرده است!
اما این افسانه ای بیش نیست. اکثریت ژیمناستیک کار های موفق قد کوتاهی دارند چون افراد با قد کوتاه تر در این رشته موفق تر هستند نه به دلیل این که ژیمناستیک موجب کوتاهی قد آن ها شده است!
نکته پایانی
با توجه به مقالات و منابع معتبر، گفته می شود که اگر تمرینات کار با دستگاه بدنسازی اصولی باشد و با تجهیزات بدنسازی استاندارد انجام شود و با روش های علمی ورزش انجام شود هیچ صدمه ای به صفحات رشد وارد نمیشود اما در صورتی که ورزش غیر اصولی انجام شود می تواند موجب صدمه به صفحات رشد شود.
